初一心理手抄報內容

　　人人追求幸福，但不一定人人都能獲得幸福。你的想法和習慣，可能就是不快樂的罪魁禍首。你知道怎麼做一份心理手抄報嗎?今天小編給大家帶來了，供大家閱讀和參考。

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　　讓你鬱悶的那些不良心態

　　總是追求完美。超人的標準、高高的期望值，會讓幸福變得可望不可及。想想“完美”所要付出的代價，及時告訴自己，只要盡力了就可以了。

　　負面環境的影響。如果交往的人、聽到看到的訊息都是悲觀的，消極的環境會讓你的生活也充滿痛苦、限制。不如多花點時間與“陽光”的人聊聊天，看看振奮人心的書籍，讓自己心情舒暢。

　　沉浸於往昔或未來。活在過去的回憶裡、或不斷為將來擔憂，只會錯失眼前的美好。最好專注於那些眼前的事情，比如每一項工作、每一頓晚餐等，如果走神了就深呼吸幾次，把自己拉回來。

　　不停地攀比。不斷的與別人比房子、車子、工作、名氣……只會傷到自尊。用友善、寬容的心對待周圍的人和自己，滿意和自信將不求自來，生活也會充滿驚喜。

　　愛鑽牛角尖。對任何細節都不肯放過，只會讓自己深陷糾結、痛苦之中。不如換種解決思路、或者乾脆把它暫時放到一邊，先做一些能釋放壓力的活動，回頭再看棘手的事，也許根本不是問題。

　　過分在意別人的看法。總覺得別人針對自己，會讓你變得畏首畏尾。其實別人真的不太在乎你做了什麼，將注意力轉移到身邊的人和事上，才能提高自尊心、輕鬆生活。

　　生活太複雜。快節奏的生活，讓你像陀螺一樣不敢停歇。試著一段時間只做一件事，只把最重要的2—3件事列入任務清單，少些猜疑。簡單的習慣，會讓生活簡約自由。

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　　自憐、感覺委屈了這種心態健康

　　自憐與心理失衡有關

　　在心理學看來，小高的情緒其實是一種自憐情結。需要指出的是，這種情結其實是隨著社會進步而蔓延開來的。“一切皆有可能”的社會包容力容易讓人慾望升騰，這種無限擴張的需求與現實之間又形成了越來越寬的鴻溝，讓人備感失落;另一方面，優越的條件讓人擁有更多的控制感，而擔心喪失這種控制感也讓人感覺心裡沒底、最終失去了平常心。於是，在這種心理失衡的背景下，人們經常感到自己的日子過得太委屈。

　　另一方面，和冷熱痛癢一樣，自憐也是一種自我察覺，是對自己現在狀態的評價，然後會有相應的情緒和行為來進行自我調節。應該說，雖然是一種消極心態，但一定程度的自憐有益身心。試想一想，知道冷了給自己添衣，有助於身體健康，那麼“委屈”就像是心理健康的警戒線，督促人們及時心理“排毒”，這無疑是一種有益情緒。而越來越多的人自覺委屈，也表示現代中國人更關注自己的情感體驗和心理感受，希望在一日三餐之外活得更為有尊嚴感。

　　自憐情緒會傳染

　　當然，自憐情緒一旦過頭，對人對己都是禍害。首先，如果自憐是一種自助，過分依賴它而隔絕了與他人的交流互助，只會讓你陷入抑鬱，最終像黛玉一樣一腔幽怨化作淋漓鮮血也不無可能。其次，“委屈”發酵後，極易傳播、造成連鎖反應：領導訓下屬，下屬揍老婆，老婆打兒子，兒子踢狗，狗急跳牆咬了個路人…… 其實，一個人是倒黴還是幸運取決於看問題的視角。在一次討論中，作為旁觀者的你會認為誰的觀點最重要?被你看得最清楚的那個人。這不是腦筋急轉彎題目，而是心理學上的“視角效應”。所謂“千人千般苦，別人不曉得”，只看得到自己的倒黴和別人的光鮮，日子怎麼可能好過。其實，只要能反過來看，生活就是別樣精彩了。