睡前快速減肥方法

　　肥胖不僅影響生活連自信心也會受到影響，對於喝水都會胖的美眉來講，想要瘦身就得給自己制定一個完美的計劃.今天，小編為你帶來。

　　是什麼

　　一、揉按腹部

　　多數人的減肥方法都是以節食的方式進行，這樣的方式不但會造成自身營養不良，更不利於身體健康。睡前只要做相應的推腹動作可達到排毒、瘦身的功效，另外有利於身體保健。推腹法就是通過簡單的手法幫身體清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾、補腎養心的目的，這對於情緒性發胖的效果十分有用。

　　平時在休閒時可以做這樣的動作，或者在睡覺前做，也就是說在任何時間段都是可以進行的，但在睡前半小時內做效果最佳。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，身體自然就瘦下來了。

　　揉按腹部的方式

　　任何減肥的方式都是需要科學性，跑步減肥主要以緩慢的跑步方式，並結合合理的時間才能達到減肥的目的，而推腹減肥也是需要一定的手法。躺在床上，先用雙手握拳，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，推10-20次。

　　二、按淋巴

　　身體各個部位都分佈著淋巴，簡單點說淋巴對人體起著非常重要的作用。身體內的毒素分解及水腫消除都是需要淋巴進行。淋巴迴圈欠佳會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再出現，身型也會顯得好看。

　　按淋巴方式

　　雖說它遍佈全身，這並不代表任何一處都需要進行按摩，只要找重要部位進行按壓就可以了。淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘，經常按摩淋巴可達到瘦臉及分解脂肪的作用。

　　三、敲打腿部

　　任何人群都有適合自身的運動專案，兒童一般做簡單體操，青年人愛好於瑜伽、拳擊等健身運動，老年人則偏向於全身的敲打，其實腿部的敲打也可達到健身及瘦身的作用。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液迴圈快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會祛除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　敲打腿部的方式

　　進行腿部敲打的方式並不是簡單的敲打，是需要針對性的，因為腿部分佈著諸多經絡，而這裡主要對膽經進行敲打。膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，也就是就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。晚上11點之後就別敲了，因為容易造成肝臟上火的現象。

　　四、伸懶腰

　　日常生活中，人們無意間做的小動作竟然是減肥的主要動作。當人體感到疲憊時，伸懶腰可達到消除疲勞的作用，其實它也可以起到減肥的效果。在睡前伸幾個懶腰可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內迴圈順暢不受影響。它可以讓體內的垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身型的健美和瘦身起到一定的作用。

　　睡覺減肥法的妙處

　　1、睡得越多，吃的就越少

　　信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水平的上升，你就會食慾大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入哦!

　　2、睡得越多，脂肪囤積就越少

　　充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦!

　　3、睡得越多，精力就會越旺盛

　　睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

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