只喝水減肥的方法

　　減肥過程中，水一直佔據重要的地位，喝水能減肥，但並不是喝越多越好，喝水減肥也是有講究的。今天，小編為你帶來了。

　　只喝水減肥的技巧

　　1、早晨6:30

　　這是早晨剛起床的時間，身體已經經過了一夜的沉睡，現在已經開始缺水了，所以起床後就應該先喝一杯白開水，這樣可以有效的補充身體所需要的水分，還可以清理腸道，幫助身體排毒，緩解便祕的現象。

　　2、上午8:30

　　從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之後要先喝一大杯水，然後再開始一天的工作。

　　3、上午11:00

　　這個時候已經工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當中的第三杯水，這樣既可以補充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

　　4、中午12:30

　　中午喝水是可以減掉贅肉的，這個時候已經吃完了午飯，餐後半小時一杯水有利於身體的消化，對健康是十分有幫助的，還可以保持身材，更大程度上減少了贅肉的產生。

　　5、下午3:00

　　下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補充這一段時間身體內流失的水分，也可以清醒頭腦。

　　6、下午5:30

　　這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

　　7、晚上10:00

　　睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜裡感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

　　喝水飲食小貼士

　　1、一般的湯汁、果菜汁和牛奶應當注意其每天的攝入量，以防止過量攝入而給腎臟帶來負擔;

　　2、均勻地喝水，切記不可一下子在一個小時內拼命喝上幾大杯，之後又好幾個小時不喝水;

　　3、最好喝溫開水，絕對不飲用生水。因為冰水容易刺激腸胃，消化分泌會因此受阻，加重消化器官的負荷致使消化不良;

　　4、兩餐之間喝水，能夠幫助減輕飢餓感，很好地控制食慾減少食物攝取;

　　5、餐後不宜喝太多水，以免水沖淡胃液，影響食物消化吸收;

　　6、橙汁、可樂等碳酸飲料雖然能夠補充水分，但是糖分過多，熱量高喝多了容易導致肥胖。

　　不同時間喝水有不同效果

　　清晨喝水排毒

　　清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口

　　餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因為有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　下午喝水減贅肉

　　下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

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