上班族如何預防腦溢血

　　“身體是革命的本錢，要學會關心和善待自己。”今天小編為大家推薦上班族預防腦溢血的方法。

　　上班族預防腦溢血的方法

　　1、穩定血壓

　　積極控制高血壓必須長期、有效、積極地將血液控制在正常範圍。要早期發現並及時治療高血壓。老年人一旦確診高血壓，必須堅持服藥治療，應在醫生的指導下按時、定量服用降壓藥，以降低和穩定血壓，避免自行增減降壓藥物的種類和藥量，以免血壓波動和反跳。要定期測量血壓或行24小時動態血壓監測，掌握血壓變化規律，觀察用藥效果，保持血壓穩定。

　　2、控制自己的情緒

　　情緒激動時許多高血壓老年人突發腦溢血的主要原因，因此，患有高血壓的老年人平時要注意保持樂觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂，要冷靜地對待和處理各類問題。人的情緒安然，就不會引起血壓升高，也就減少了腦出血的發病機率。

　　3、生活規律

　　老年人要建立合理有規律的生活、作息制度，因為老年人生理調節和適應機能減退，生活無規律易使代謝紊亂促進腦出血發生，老年人要儘量避免體力勞動和腦力勞動過度，要注意勞逸結合。

　　4、注意飲食

　　老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物的腦、內臟，多吃豆製品、新鮮蔬菜、水果，適量瘦肉、魚、蛋等。適當選用對腦出血有預防效果的食物如大蒜、洋蔥、韭菜、番茄、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、桃仁、山楂、木瓜、草莓、葡萄、菠蘿、沙丁魚等，對降低血管硬化及血壓，降低血粘度都有較好的預防作用。

　　5、注意補充體內水分

　　體內缺水時，會使血液變稠，血流變慢，從而增加心腦血管病的發生機率。因此老年人平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫水，可起到良好的預防作用。如無心腎疾病，每日正常飲水量應達2000-2500ml。

　　6、戒菸戒酒

　　煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高、加速動脈硬化，有高血壓、冠心病、動脈硬化的人，尤其應戒菸酒。

　　7、預防便祕

　　大便燥結，用力排便，不但腹壓升高，血壓、顱內壓也同時上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人要預防便祕可多吃一些富含纖維素的食物，如菌菇類、芹菜、韭菜、水果等。吃一些潤腸通便食物如蜂蜜水、芝麻，紅薯、玉米等，也可做腹部按摩。

　　8、勿下蹲排便

　　下蹲排便時，人的下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內的壓力增高，可使血壓增高，從而增加腦出血的危險。

　　9、常動左手

　　在日常活動中要多用左上下肢，尤其是多用左手，不僅可以減輕大腦左半球的負擔，還能鍛鍊大腦的右半球，增強右半球的協調功能。醫學研究表明，腦出血最常發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以預防腦出血最好的方法是經常在早晚用左手轉動兩個健身球。

　　10、重視先兆症狀

　　中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥、嘔吐、四肢麻木、乏力或出現短暫的失明、語言交流困難等，如出現上述情況，應引起重視，及時就醫。

　　腦溢血急救方法

　　1、保持鎮靜並立即將患者平臥。千萬不要急著將病人送往醫院，以免路途震盪，可將其頭偏向一側，以防痰液、嘔吐物吸入氣管。

　　2、迅速鬆解患者衣領和腰帶，保持室內空氣流通，天冷時注意保暖，天熱時注意降溫。

　　3、如果患者昏迷併發出強烈鼾聲，表示其舌根已經下墜，可用手帕或紗布包住患者舌頭，輕輕向外拉出。

　　4、可用冷毛巾覆蓋患者頭部，因血管在遇冷時收縮，可減少出血量。

　　5、患者大小便失禁時，應就地處理，不可隨意移動患者身體，以防腦出血加重。

　　6、在患者病情穩定送往醫院途中，車輛應儘量平穩行駛，以減少顛簸震動;同時將患者頭部稍稍抬高，與地面保持20度角，並隨時注意病情變化。

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