吃什麼美白祛斑

　　美白由內而外才是最好的，那麼平時我們可以吃哪些食物來幫助面板美白祛斑呢?下面小編為大家整理了的內容，希望對大家有用。

　　食物美白祛斑

　　1、牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中;牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。

　　2、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於面板黃褐斑及皺紋面板。

　　3、豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200 蔬菜中含有大量的營養成分和維生素、微量元素，食用和外敷對增加面板彈性和滋潤光澤去斑都大有好處。既安全有效又簡便，不失為一種很好的美容護膚方法。

　　4、美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。

　　5、山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜呼叫。

　　6、幹柿去斑方：幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。***《普濟方》***

　　7、消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。

　　8、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用清水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

　　9、三仁美容護膚粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克。將桃仁等3味研成細末;粳米淘洗乾淨，放沙鍋內，加桃仁等3味中藥細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥。粥成時加入白糖調勻。每日1劑，早餐食用。20劑為1個療程，間隔5日後可接著用下1個療程。此粥具有活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚功效。老年人常服此粥能祛斑，延緩面板衰老。

　　祛斑食物

　　豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。 　現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　蘑菇

　　蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　土豆

　　有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。 　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

　　美白祛斑

　　自制美白祛斑的方法一：杏仁除雀斑

　　***1***杏仁5錢磨成細粉，用雞蛋清調勻;***2***每晚睡前塗面部，次日清晨用溫水洗去;

　　***3***一日一次;

　　杏仁祛斑

　　自制美白祛斑的方法二：黃瓜面膜

　　***1***將黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，

　　***2***然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為準。

　　***3***把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上;

　　***4***　幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可;

　　***5***每週1—2次，既可去除雀斑。

　　自制美白祛斑的方法三：土豆麵膜

　　***1***將新鮮土豆洗淨，並去皮切塊;

　　***2***放進榨汁器中榨汁;

　　***3***在土豆汁中倒入三分之一杯的新鮮牛奶，並拌入麵粉，製成糊狀;

　　***4***潔面後敷於臉上，待20分鐘後用清水洗淨即可。

　　土豆中含有豐富的維生素，可以促進面板細胞生長，保持面板光澤，漂白皮下黑色素，不僅可以美白嫩膚，而且可以減退夏日晒斑。

　　自制美白祛斑的方法四：百合美白

　　***1***將百合花瓣裝入瓶內;

　　***2***注入醫用酒精後密封，1月後;

　　***3***以2倍的冷開水稀釋，並用其搽面。

　　對面板有美白作用，尤其對油性面板效果更佳。

　　自制美白祛斑的方法五：茶水美白

　　***1***　洗臉後，將茶水塗到臉上;

　　***2***並用手輕輕拍臉，或將蘸了茶水的脫脂棉附在臉上2-3分鐘;

　　***3***然後清水洗淨，有去除色斑、美白的效果。

　　有時臉上的茶水顏色不能馬上洗掉，但過一個晚上就會自然消除。

　　自制美白祛斑的方法六：中藥祛斑

　　中醫藥在我國擁有非常悠久的歷史，而中醫美容也是很多人十分推崇的一種美容養顏方式。因此，最後再為大家推薦一種中藥祛斑的方法。

　　***1***用苦櫪子樹皮1塊，配米湯1斤、1個雞蛋清，煮開放冷;***2*** 早上用藥水洗黑斑，幾天後黑斑就可除去。

　　想要去除臉上斑點，不一定要用昂貴的護膚品，日常生活中一些祛斑食物也能起到有效祛斑的作用，那麼什麼食物可以祛斑呢?今天我為大家介紹四款給力祛斑食物，讓你輕鬆吃出無暇肌膚，利用食物祛斑，不僅經濟實用，還剩去了大把的money，你還在等什麼呢?一起來看看吧

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素及礦物質，能有效干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙，從而達到去除斑點的目的。常吃獼猴桃可有效淡化斑點，祛斑效果不錯。

　　做法：取一新鮮獼猴桃，去皮洗淨切成小塊，放入榨汁機，加入適量礦泉水及蜂蜜，榨取汁液，直接飲用即可。

　　2、檸檬

　　檸檬不僅具有瘦身功效，同時也有美白祛斑的美容效果，它所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著，美白肌膚，去除斑點。

　　做法：將檸檬切成片加入溫開水泡水飲用，如果太酸可適量加入蜂蜜。

　　3、黃豆

　　黃豆是在祛斑食物裡的大名已經“遠近聞名”了，它所含有的維生素E不僅能抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

　　做法：將黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後，一同放入豆漿機中，加入適量清水攪拌，用白糖調味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。

　　4、西紅柿

　　實驗證明西紅柿所含有的維生素C是一直面板黑色素形成的有效物質，它不僅能美白肌膚，還能淡化雀斑，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　做法：取新鮮西紅柿洗淨榨成汁，然後塗於臉部肌膚15分鐘，然後用清水洗淨。或者直接食用都是有效的方法。