肥胖小孩的危害

　　近年來，肥胖人群正以驚人的速度增長，其中，肥胖的兒童也越來越多。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、是健康長壽之大敵

　　據統計肥胖者併發腦栓塞與心衰的發病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發病率比正常體重者多二～六倍，合併糖尿病者較正常人約增高4倍，合併膽石症者較正常人高四～六倍，更為嚴重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據報導超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短4年，具日本統計資料表明標準死亡率為百分100%，肥胖者死亡率為127.9%。

　　二、影響勞動力，易遭受外傷

　　身體肥胖的人往往怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、面板皺摺處患皮炎等，嚴重肥胖的人，行動遲緩，行走活動都有困難，稍微活動就心慌氣短，以致影響正常生活，嚴重的甚至導致勞動力喪失。由於肥胖者行動反應遲緩，也易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷等。

　　三、心血管疾病，肥胖者更容易患上高血壓、心臟病等心腦血管疾病。

　　糖尿病：在我國糖尿病患者統計，80%糖尿病患者都是肥胖者，而當胖子的時間越長，患糖尿病的風險就越高!

　　四、易患內分泌及代謝性疾病

　　伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血癥等。肥胖女性因卵巢機能障礙可引起月經不調。

　　五、對肺功能有不良影響

　　肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳。肥胖者因體重增加需要更多的氧，但肺不能隨之而增加功能，同時肥胖者腹部脂肪堆積又限制了肺的呼吸運動，故可造成缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。

　　瘦身飲食配套訓練

　　以下的健身堅持30天，請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒。請注意心跳速度，如果覺得太快，最好先休息一下。

　　***1*** 啞鈴蹲舉 20次

　　***2*** 俯身啞鈴划船 10次

　　***3*** 俯臥撐至力竭

　　***4*** 錘式啞鈴彎舉 10次

　　***5*** 仰臥啞鈴臂屈伸 10次

　　***6*** 平板支撐 30-60秒

　　以上動作請完成3-6輪訓練，每論訓練後休息30-60秒，每個禮拜鍛鍊一天休息一天。

　　減肥吃什麼

　　1.綠豆

　　中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。

　　2.蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。

　　3.黑巧克力

　　高含量的咖啡因和纖維素可以控制食慾、促進新陳代謝幫助燃燒脂肪***飯前食用降低食慾效果最好***，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔!

　　4.黃瓜

　　黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。涼拌菜應現做現吃，不要做好後時間放置，這樣也會促使維生素損失。