肥胖症的危害有什麼

　　肥胖病可以導致許多疾病。如果只治療與肥胖相關的各種疾病而對肥胖病本身不進行治療，那麼治療效果也不會很理想，而且治療費用也非常高。下面小編和大家一起學習肥胖症的危害。

　　肥胖症的危害

　　***1***糖尿病

　　皮下脂肪的分佈與糖尿病的關係也日趨明朗。上半身肥胖的 ，若是脂肪細胞的數量正常，有增大的情況 ，易導致糖尿病。下半身肥胖的 ，若是脂肪細胞的大小正常 ，而數量增加的話 ，則不易導致糖尿病。

　　***2***高脂血症

　　血液中的脂肪成分 ***膽固醇與中性脂肪 ***含量高與動脈硬化有關。

　　***3***高尿酸血癥與痛風

　　血液中尿酸增加若超過 8毫克/公開 ，尿酸就不能溶解而囤積在各種器官內，拆出晶體。如果腳趾的根部發生結晶化現象，就會伴有劇烈的疼痛引起關節炎。肥胖患者很容易引發這種痛風現象，據說其發病率是正常人的4倍。

　　***4***外科疾患

　　肥胖者在外科手術中 ，麻醉難以達到理想效果。進行開腹手術後 ，其腹部的面板又不易再生 ，因而加大了手術的危險性。

　　***5***婦科疾病

　　肥胖患者年輕時易患不孕症、月經不調 ，和荷爾蒙分泌異常等病症。到了中年 ，則多患乳癌和子宮癌。

　　***6***面板科疾病

　　肥胖患者易出汗、生疹子。像急劇發胖的情況 ，患者的下腹部、腰 ，以及大腿部的面板會出現豎向條紋 ，有的還會患黑色表皮症 ，看上去就像面板上有黑色汙垢。

　　美國生命保險協會進行調查後得出如下結果：標準死亡率為100%，超重20%的肥胖者死亡率為128%，超重35% ~ 40%的死亡率為151%，表明隨著肥胖程度的增加死亡率也相應增加。據報道成人體重如超過他應有體重的14%就有早夭的危險性。

　　肥胖孕婦飲食要注意

　　一、 控制進食量。主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中可多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、堅果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　二、 多吃蔬菜水果。主食和脂肪進食量減少後，往往飢餓感較嚴重，可多吃一些蔬菜水果，注意要選擇含糖分少的水果，既緩解飢餓感，又可增加維生素和有機物的攝入。

　　三、 養成良好的膳食習慣。有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

　　腹部肥胖的注意事項

　　1、少喝碳酸飲料

　　這些飲料裡的糖是致命的，糖往往會轉化成腹部的脂肪來堆積飲料的能量跟蔬菜水果的能量差不多，也就是說你喝一斤就相當於吃了一斤。

　　2、挺腰直身端坐

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　3、腹部呼吸隨時做

　　腹部的深呼吸隨時隨地可以做的運動，可以煅練我們腹部的肌肉，讓脂肪減少。***正確的腹部呼吸吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部收緊***

　　4、適當減少精製米麵類的食物

　　精製的米麵因為吸收太快易轉化成腹部的脂肪堆積。可以減少白米麵的攝取，適當增加粗糧的攝取，這樣有助於腹部脂肪的減少。