太極拳呼吸規律

　　呼吸人人都有，但是太極拳的呼吸方式非常獨特，太極拳的呼吸規律更是奇妙。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　第一種：自然呼吸，這種呼吸方式針對於初學者。初學時，由於自身動作不協調或是身體肺功能不夠強健，肺活量不足，所以要求自然呼吸，不可為了配合動作故意拉長。

　　第二種：深呼吸，這種呼吸方式是對學過一段時間太極拳的學員。在自然呼吸的基礎上儘量把呼吸做到深，細，綿，勻，長。

　　第三種：逆腹式呼吸，這種呼吸方式是對於高階學員，吸氣時，腹部內收，呼氣時小腹自然外鼓，以達到引動內氣，疏通經絡的效果。

　　第四種：胎息式呼吸，這種呼吸方式是用丹田呼吸。象嬰兒一樣用臍呼吸，實際上是說通過意念誘導的一種高度柔和的腹式呼吸方法。這種呼吸法習練時要求意守下丹田，吸氣時意想氣自丹田吸入，稍作停留，再意想氣自丹田撥出。稍停再作重複。呼吸要綿細、緩慢、均勻，意守要在若有若無之間。

　　最終的呼吸為體呼吸，是真正的呼吸，以全身肌膚及毛孔呼吸。於天地同呼吸，做到天人合一。

　　練習太極拳時，開為呼，合為吸，在一呼一吸中體內積聚強大的能量流，及產生內氣。內氣是人體內的生命能量流。其強弱決定人體的健康程度。雖然內氣與生俱來，但其盛衰是離不開後天的充養，只要科學合理練習太極拳就能使內氣匯聚和增強，進而利用這充沛強大的內氣增強體質，防身禦敵。

　　養生館重點講的就是養生保健，就是要求我們在安逸清靜的意識支配下，通過合理的姿勢導引吐納，使人自身具有的先天之氣在短時間內匯聚，飽滿，充實，壯大，鼓盪，漸漸貫通任督二脈、十二經脈，奇經八脈，充實全身。

　　在意念的引導下，內氣行於心，則心火不亢，胃水不寒;內氣行於肺，則升降自如，肺氣下，納於腎，氣沉丹田，運動而不氣喘;內氣行於肝，則肝火得平，腦清目明;內氣行於脾，則運化保健，後天之本生機旺盛，肌膚健美光澤;內氣行於血脈之間，則營衛無滯;內氣行於肌膚毫毛則感覺靈敏，梢節充足。

　　以我之心，使我之氣，適我之體，攻我之疾，何往而不愈焉?