運動與生命黑板報內容

　　歡樂揚起了臂膀，沉浸在反覆輪迴的場面中，汗水流淌過，淚水浸泡過，在陽光下發出光芒。為運動會的黑板報做好了準備了嗎?下面小編整理了一些關於資料，希望對你又所幫助!

　　
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　　相關內容拓展 游泳有哪些好處呢?

　　1、游泳可減少炎症風險

　　眾所周知，游泳有助於增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，游泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導致的心臟動脈粥樣硬化等疾病。此外，降低全系統內的炎症風險還能緩解其他許多疾病的惡化程序，益處多多。

　　2、游泳可提高骨質

　　曾幾何時，很多人都對“游泳能提高骨質”這一觀點嗤之以鼻，畢竟似乎只有重量練習才能達到這一目標，不過，發表在《應用生理學》雜誌上的一項研究卻支援了這一觀點。由於直接對人體進行骨檢查存在一些道德爭議，研?a href='//' target='_blank'>咳嗽庇謔怯眯∈笞魑?芯慷韻螅??閹?欠治??椋?a href='//' target='_blank'>跑步組、游泳組和對照組***不運動***。研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，游泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就遊游泳吧!

　　3、游泳可緩解運動性哮喘

　　再沒有比運動時出現呼吸困難更悲催的事情了!與在空氣乾燥的健身房或飄滿花粉的戶外進行運動相比，游泳時人們能呼吸到溼潤的空氣，改善呼吸功能。研究證實，游泳不僅能緩解哮喘的症狀，還能從根本上提高肺部的健康狀況。最典型的例子就是韓國的游泳名將朴泰桓，他在小時候患上了哮喘，隨後父母讓他練習游泳來幫助緩解症狀。結果，不僅哮喘消失了，還成為了奧運冠軍，真是一舉兩得!

　　4、改善心血管系統的功能

　　堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

　　5、提高呼吸系統的機能

　　因為水的密度比空氣大800餘倍，人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中，由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統的機能。

　　6、改善肌肉系統的能力

　　游泳是一項全身參與的運動，長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。

　　7、使身體比例更加合理，塑造健美的體形

　　在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。

　　8、游泳能延年益壽

　　運動能改善健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進一步證實，游泳在這兩方面做得最好。南加州大學研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，結果顯示，有游泳習慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運動的男性低了近一半。可見，想要長壽，游泳絕對是一劑良方。

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　　相關內容拓展 過敏性鼻炎：

　　過敏性鼻炎可以游泳嗎?

　　單純的過敏性鼻炎患者是可以游泳的，但是需要防護。 過敏性鼻炎患者主要是因為反覆多次的暴露、吸入外界過敏原而引起的，游泳本身對疾病影響不大，關鍵在於水質的好壞，一些泳池的環境不太衛生，水質較差，可能誘發疾病的發作。 過敏性鼻炎患者如果合併鼻竇炎或者急慢性中耳炎等疾病，就不適合游泳，防止水進入體內，而引起病情加重。

　　過敏性鼻炎游泳的風險

　　為了預防泳池的水傳染疾病，泳池的工作人員經常會向水中投放消毒劑，俗稱漂白粉。漂白粉的主要成分為次氯酸鈉，是常見的過敏原，可能對鼻黏膜有一定刺激，不少過敏性鼻炎患者對次氯酸鈉容易產生過敏現象，從而引起疾病的發作或者加重。另一方面，一些泳池的水可能消毒不乾淨，水質較差，也容易刺激鼻粘膜而誘發過敏性鼻炎。

　　過敏性鼻炎怎麼游泳好?

　　過敏性鼻炎患者游泳最好到天然泳場等遠離漂白粉的環境，儘量少去游泳池，去游泳池也要選擇正規的場所，並做好相應防護措施，在游泳前後可以有針對性地在醫生指導下服用相關的抗過敏藥物，以防過敏的復發。 游泳時可以佩戴鼻夾或者鼻塞，保持正確的姿勢，防止鼻腔入水。游完泳後可以用鹽水洗洗鼻子，幫助減少化學成分對鼻黏膜的損傷，從而減少致敏原在鼻腔的駐留，也可以經常按摩迎香穴、鼻通穴來疏通鼻道。游完泳要及時沖洗穿衣，做好保暖措施，防止感冒。

　　過敏性鼻炎游泳的好處

　　過敏性鼻炎患者在天然乾淨的遠離漂白粉的環境中游泳，有利於促進血液迴圈、提高心肺能力，增強機體免疫力，有利於預防和治療過敏性鼻炎。

　　小提示

　　過敏性鼻炎患者儘量避免去漂白粉刺激很強的泳池裡游泳，在游泳時要做好保護措施，為了提高機體免疫力，可以採取其他方式代替游泳，比如跑步、登山、騎自行車等有氧運動。