養生養顏方法

　　隨著時間的推移，女人的容顏會慢慢衰老，如何讓青春永駐呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發生脫水現象。脫水的面板顯得乾燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　運動

　　適當的運動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

　　睡個美容覺

　　睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的面板成長因素，可以刺激膠原質及新面板細胞的產生，長期睡眠不足的代價就會使面板失去光彩。

　　戒菸

　　據權威醫學雜誌報道，抽菸者的外貌比不抽菸者至少老了5歲以上。抽菸與臉部皺紋加深有關，可能抽菸者總是一直眯著眼睛以躲避香菸產生的煙霧。

　　以內養外，美從吃喝而來

　　面板是由細胞構成，而細胞需要適當的營養以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協助身體維持良好的運作功能，面板因而能處於高峰狀態。研究表明，低脂飲食能降低面板病的發病率。此外，蛋白質攝取選擇水產品比較好。

　　每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高面板吸收氧氣的能力，並且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物鹼、揮發油等成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服後不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。

　　養生養顏食譜

　　酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法：

　　1.首先把酪梨去皮、去籽，把四分之一的果肉直接放進果汁機外。

　　2.放進牛奶、蜂蜜，開啟果汁機後打勻即可拆杯飲用。

　　功能：其這些食材不僅營養價值很高，一杯就足矣。酪梨的熱量雖高，但是富含多種維生素和不飽和脂肪酸等都能夠幫助瘦身，這關於女人養生養顏經，這些的美味食物絕對是上上之選。

　　木瓜燉牛奶

　　材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

　　做法：

　　1.木瓜對半剖，取出果肉，直接把木瓜的果肉放入果汁機中打成碎小塊。

　　2.鍋中加入鮮奶煮到沸騰的時候，放入冰糖一同煮至熔解為止。

　　3.卵白打勻，放入事先準備好的牛奶和醋，讓三者充分攪拌均勻，使用濾網過篩，倒入小碗外，蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成乳酪。

　　4.食用時候把木瓜泥淋於乳酪上，根據個人的口味加入少許蜂蜜也可。

　　白嫩肌膚、氧、抗老化，還可以或許淡化斑點、豐胸美白喔!

　　功能：木瓜含有豐富的他命B群、胡蘿蔔素等養分，這些物質不打造白嫩的肌膚，而且有很強的抗氧化功能，而且對於豐胸去除色斑很有效果。

　　草莓薏仁優格

　　材料：草莓六顆優格一盒、薏仁100克。

　　做法：

　　1.薏仁加水煮開，等到薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可***約一小時***。直接盛起來放涼後襬冰箱備用。

　　2.把草莓洗乾淨，去蒂、切半，擺入盤中。

　　3.澆入優格、薏仁，即可食用。

　　功效：這道美味的水果餐，不僅能夠補充身體所需的維生素，而且對於養生美容很有益幫助。

　　鳳梨苦瓜汁

　　材料：鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

　　製法：

　　1.鳳梨削皮切成小塊狀，直接放入榨汁機中。

　　2.苦瓜表皮徹底洗乾淨，去籽之後切塊放入果汁機，與鳳梨同打成果汁。

　　3.果汁過濾之後加入蜂蜜即可。

　　功效：這是一道清熱解毒的美食，不僅能夠淡化色斑，讓肌膚的恢復白淨的狀態，而且能夠清除身體內的毒素，排毒養顏兩不誤。

　　鳳梨火腿蛋焙果

　　材料：焙果***Bagel***一個***麵包店有售***、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

　　做法：

　　1.把焙果對半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

　　2.平底鍋煎好雞蛋蛋和火腿，直接放在焙果的切口上，加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。

　　功效：這是一道營養豐富的美味食物，不僅能夠補充豐富的蛋白質，而且還能夠感受到營養、瘦身的好食物，這絕對不能錯過哦!