美體瑜伽的方法
General 更新 2025年01月10日
有的人通過吃蔬菜來保持自己的身體體型，有的人通過用藥物來完美自己的體態。美體瑜伽是健康的媒體方式，是什麼呢?面跟著小編來了解一下吧!
動作1：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的後方。保持30秒，左右交替各做3-5次。
貼士：往右側轉動時，
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