春天睡懶覺謹防疾病

　　春季這種季節，無疑是很適合睡覺的時候，那麼春季睡覺有什麼不好的呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

　　春天睡懶覺容易導致的疾病

　　1、體虛

　　人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加;人休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌，只好再躺下，形成惡性迴圈，導致體虛。

　　2、易患呼吸道疾病

　　臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響，因此，那些閉門貪睡的人常出現咳嗽、嗓子疼等症狀。

　　3、肢體疲乏無力

　　正常休息後起床活動，可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後常感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　4、影響消化功能

　　賴床者不能按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂胃液分泌規律，影響消化功能。

　　5、妨礙神經系統功能

　　睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到無精打采。

　　克服睡懶覺的方法

　　提前制定睡眠計劃如果你平時是12點睡覺，你決定以後11點睡覺，然後，你就自己在10:30左右，就躺到床上，準備睡覺。堅持固定睡眠計劃每天堅持在固定的時間裡睡覺，不要因為什麼事情，改變自己的睡眠習慣。有事，明天做，天塌不下來。

　　1、睡前一杯牛奶

　　睡前喝杯奶，輔助睡眠，保持一夜，安靜的睡眠營養。

　　2、睡前暗示，催眠自己

　　當自己以前有過失眠的經歷後，然胡怎麼睡也睡不著的時候，就告訴自己，現在自己在夏威夷的沙灘上，正在晒著陽光，什麼工作的事情，未來的規劃，都把它們丟到瓜哇島吧，慢慢的享受陽光的美味和清新。慢慢的你就會睡得很香。

　　3、早上一睡醒就把燈點亮

　　明亮的光線可以喚醒你體內的生物鐘，所以早上一睡醒就拉開窗簾吧，如果趕上冬季灰濛濛的糟糕天氣，就把室內的燈光點亮，這樣有助於啟用大腦，同時還能防止心情抑鬱。

　　4、睡醒後先做運動

　　早上起床後的30分鐘內進行晨練，可以幫助OL獲得更好的睡眠質量。美國阿巴拉契亞州立大學的最新調查發現，在早晨做運動的人相比在一天中其他任何時間做運動的人，睡眠質量更好。

　　春季養生防上火

　　1、喉嚨發乾疼痛

　　如果出現喉嚨發乾，以及疼痛的症狀，推薦一款春季要茶飲，準備好10克的金銀花和10克的菊花，加上各6克的胖大海和生甘草，把這些藥材一起放進保溫瓶裡，用開水沖泡就可以當做茶飲。每天1劑量這樣的藥草沖泡飲用，第二沖泡的就要患上新藥材。

　　這款茶飲具有疏散風熱、緩解咽喉的不適感，主要用於治療春季常見的扁桃體炎、急性咽喉炎所導致的口燥乾咳，和咽喉痛引起的啞聲等。