冬季排毒食物

General 更新 2024年11月16日

  冬季是女性養生的最佳時節,排毒養顏當讓也成為冬季女性關注的熱點。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1.紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。

  2.胡蘿蔔

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。

  3.山藥

  山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。

  4.薏仁

  薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。

  5.小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。

  6.糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。

  7.地瓜

  地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  8.綠豆

  綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

  9.燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。

  10.牛蒡

  牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。

  11.醋

  醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。

  12.綠茶

  常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

  冬季排毒花茶

  1.杜松果:有健胃利尿,預防膀胱炎、尿道炎,減輕關節疼痛的功效。

  2.檸檬草:可幫助消化、利尿,滋潤肌膚及預防貧血,對於油性膚質者,可加入水中清潔面板,促進血液迴圈。

  3.菩提:有利尿、治頭痛及焦慮,幫助消化及消除浮腫的功效。可排除體內毒素,有瘦身效果。

  4.芙蓉花:色彩亮麗的熱帶花朵,含有豐富的維他命C,以熱開水衝開後會呈現如寶石般燦爛的顏色。性溫和、微酸,有利尿、治水腫的功用。

  5.洛神花:可消除疲勞及便祕,並具有利尿、促進新陳代謝的功效。

  6.馬鞭草:有強化肝臟的代謝功能,並具鬆弛神經、幫助消化及改善腹氣的功效。可淨化腸胃及瘦身,減去多餘脂肪。

  7.金盞花:舒解經痛,刺激膽汁分泌,分解脂肪。

  8.玫瑰花:最美麗的美容茶,可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。

  9.紫羅蘭:能解酒醉,益肝臟,消除眼睛疲勞,保養上呼吸道,並有治療傷風感冒的功效。

  溫馨提示:花茶的沖泡方法要依據花茶本身的特點,例如:有些花草需用煮的方法讓茶的味道出來;有些用泡的方法即可;當然更有些植物本身味道很重,熱開水一衝味道便出來,適宜當下立即飲用,否則浸泡久了,茶湯變苦,可能就很難下嚥了。但是,對於孕婦而言,對花草茶的選擇一定要慎重。

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