冬季排毒食物

　　冬季是女性養生的最佳時節，排毒養顏當讓也成為冬季女性關注的熱點。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1.紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。

　　2.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。

　　3.山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　4.薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　5.小米

　　小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　7.地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　8.綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。

　　9.燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　10.牛蒡

　　牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。

　　11.醋

　　醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

　　12.綠茶

　　常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

　　冬季排毒花茶

　　1.杜松果：有健胃利尿，預防膀胱炎、尿道炎，減輕關節疼痛的功效。

　　2.檸檬草：可幫助消化、利尿，滋潤肌膚及預防貧血，對於油性膚質者，可加入水中清潔面板，促進血液迴圈。

　　3.菩提：有利尿、治頭痛及焦慮，幫助消化及消除浮腫的功效。可排除體內毒素，有瘦身效果。

　　4.芙蓉花：色彩亮麗的熱帶花朵，含有豐富的維他命C,以熱開水衝開後會呈現如寶石般燦爛的顏色。性溫和、微酸，有利尿、治水腫的功用。

　　5.洛神花：可消除疲勞及便祕，並具有利尿、促進新陳代謝的功效。

　　6.馬鞭草：有強化肝臟的代謝功能，並具鬆弛神經、幫助消化及改善腹氣的功效。可淨化腸胃及瘦身，減去多餘脂肪。

　　7.金盞花：舒解經痛，刺激膽汁分泌，分解脂肪。

　　8.玫瑰花：最美麗的美容茶，可與多種花茶及果茶搭配增加口感及療效。

　　9.紫羅蘭：能解酒醉，益肝臟，消除眼睛疲勞，保養上呼吸道，並有治療傷風感冒的功效。

　　溫馨提示：花茶的沖泡方法要依據花茶本身的特點，例如：有些花草需用煮的方法讓茶的味道出來;有些用泡的方法即可;當然更有些植物本身味道很重，熱開水一衝味道便出來，適宜當下立即飲用，否則浸泡久了，茶湯變苦，可能就很難下嚥了。但是，對於孕婦而言，對花草茶的選擇一定要慎重。