吃什麼能保養子宮卵巢

　　子宮和卵巢是女性生殖系統中最主要的組成部分，所以，保養好子宮和卵巢是很有必要的。那麼，吃什麼可以保養子宮卵巢呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　可以保養子宮卵巢的食物

　　保養子宮卵巢1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜，有研究表明，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率比不吃胡蘿蔔的女性要低很多。而且，胡蘿蔔含有多種營養素，有助於子宮和卵巢的保養。此外，吃胡蘿蔔還能預防貧血。

　　保養子宮卵巢2、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然的雌激素，可以提高子宮和卵巢的活力。而且蜂蜜中含有豐富的維生素E，這種維生素具有抗氧化的作用，所以能預防卵巢早衰，從而更好的保養子宮和卵巢。

　　保養子宮卵巢3、大豆

　　大豆中含有豐富的植物雌激素，可以調節內分泌。很多女性過了三十歲以後，體內的雌激素水平就會明顯下降，卵巢的活力就會大不如前。如果能經常食用大豆及其製品的話，可以補充雌激素，從而提高卵巢活力。因此，建議女性朋友在日常生活中多吃些大豆及時製品，有助於子宮和卵巢的保養。

　　有效保養卵巢子宮的方法

　　1、不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產生焦慮等負面影響。

　　2、不要過多地攝入鹽分。過鹹的食物，不利於體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

　　3、遠離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進食，這樣的飲食習慣會引起氣滯血淤、寒溼凝滯，最後導致月經不調。

　　4、拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

　　5、卵巢的保養要適當服用維C和維E

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

　　6、補充葉酸

　　女性的健康要時刻都關注，不然的話以後生育孩子就會有困難。女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

　　日常子宮卵巢保養的注意事項

　　1、積極避孕

　　如果反覆多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。

　　2、不要縱慾亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，子宮是首當其衝的受害者。

　　3、嚴防產後宮脫

　　產後不注意休息，經常下蹲勞動或乾重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

　　4、減少高脂肪食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水，忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、注意觀察月經、白帶是否正常

　　如發現白帶增多、經期出血異常要及時就醫，並作相關檢查，做到早發現早治療。

　　有婦科專家稱，大部分的婦女病都源於子宮疾病。子宮是女性生育的器官，要想孕育健康的寶寶，孕前怎樣保養子宮的知識不可忽視。給孩子一個健康的孕育環境，就是給予它一個健康的未來。

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