怎麼樣保養卵巢和子宮

　　我們知道卵巢和子宮是女性非常重要的生殖器官，有了這兩個器官，女性才可以生育。那麼，怎樣保養卵巢和子宮呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　保養卵巢和子宮的方法

　　保養卵巢和子宮1、瑜伽保養法

　　練習瑜伽可疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。

　　屈膝抬腹式

　　練習方法：首先平躺在地板上，雙腿開啟與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最後將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10秒。

　　練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態。

　　抱退扭轉式

　　練習方法：站立位，雙腿併攏，雙手自然能放在身體兩側;然後吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉過程中保持呼吸自然;最後慢慢恢復到站立姿勢。

　　練習功效：通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復正常。

　　保養卵巢和子宮2、穴位按摩保養法

　　通過對穴位的刺激可調整女性內分泌和生殖系統的功能，有益於子宮及卵巢的養護。常可以用來養護子宮和卵巢的穴位有：氣海、關元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、湧泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進行點按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養成習慣，長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

　　保養卵巢和子宮3、刮痧保養法

　　材料：一個簡易的刮痧板，清水或者少量精油。

　　操作方法：首先將面部清洗乾淨，用刮痧板平面蘸取少量精油，然後用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴，沒穴按揉2-3分鐘;然後用刮痧板刮拭足跟內側下方的子宮區以及足跟外側下方的生殖腺區，力度需適中，每個區域刮拭3-5分鐘作用，不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可，注意月經期及妊娠期禁止刮痧。

　　原理及功效：女性的生殖系統會在人中穴、承漿穴及相應部位有相應的反射區對應，經常刺激這些部位，通過任督二脈的傳導以及全息的對應關係，可以間接調節和改善女性內分泌，可以保養子宮、卵巢，延緩衰老。

　　保養卵巢和子宮4、食療保養法

　　材料：枸杞子50克，豬肝400克，生薑2片，鹽少許。

　　做法：將上枸杞、豬肝分別用清水洗淨後，將豬肝切片。先將枸杞子、生薑加適量的清水，大火悶燉半小時左右，然後改用中火繼續燉45分鐘左右，最後加入豬肝。待豬肝熟透後加入適量鹽調味即可。

　　功效：豬肝和枸杞都是保養子宮及卵巢的佳品，經常食用可以對女性朋友即為有益。

　　有助於保養卵巢子宮的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種營養價值很高的蔬菜，有研究表明，經常吃胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的機率比不吃胡蘿蔔的女性要低很多。而且，胡蘿蔔含有多種營養素，有助於子宮和卵巢的保養。此外，吃胡蘿蔔還能預防貧血。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有天然的雌激素，可以提高子宮和卵巢的活力。而且蜂蜜中含有豐富的維生素E，這種維生素具有抗氧化的作用，所以能預防卵巢早衰，從而更好的保養子宮和卵巢。

　　3、大豆

　　大豆中含有豐富的植物雌激素，可以調節內分泌。很多女性過了三十歲以後，體內的雌激素水平就會明顯下降，卵巢的活力就會大不如前。如果能經常食用大豆及其製品的話，可以補充雌激素，從而提高卵巢活力。因此，建議女性朋友在日常生活中多吃些大豆及時製品，有助於子宮和卵巢的保養。

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