秋季美容護膚有效的方法步驟

　　秋季護膚的重點是集中在給面板補水，做好防晒，防輻射，抗衰老等護膚方式，讓自己的肌膚保持水嫩光滑。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　秋季美容護膚的方法

　　1、及時補水

　　秋季一定要多喝水，從內部保證面板的水分供應，不要感到渴時才喝水。因為水可以促進代謝物的排洩，調節面板的PH值。除了補水，秋季護膚還需要做到留水保溼。需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善面板營養增強儲水能力。所以秋季養生湯水和中藥湯劑可以適當多服。

　　2、注意飲食

　　養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節面板的養生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等，這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成，保護面板免受外界乾燥環境影響，從而保持面板的滋潤。補充適量蛋白質，如豆製品、牛奶、水果等營養，以供應肌膚的需要要。

　　3、防晒護理

　　很多MM以為秋天不用防晒，但是這個步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他防晒工具。選擇防晒霜SPF指數在15-25就可以了，不需要用太高的，因為秋天的紫外線相對於夏天來說要溫和點，而且指數太高的反而會給面板帶來負擔。

　　4、睡眠護膚

　　要想面板好，睡眠很重要。因此秋乏時節，更要保證睡眠。保證睡眠，面板新陳代謝快，面板中的垃圾才得以及時排出，同時面板分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。每日2時至6時是面板休息的最佳時間，因此，建議能在22時前入睡。

　　5、用對洗面奶

　　每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進入秋季，面板乾燥了許多，夏天強去油力型的洗面奶已經不適用秋季乾燥的面板。秋季要做到為肌膚補水，用對一款洗面奶很關鍵詞，此時不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會面板在秋風裡格外容易乾燥，還可能導致乾裂脫皮，所以儘量要選擇性質較為溫和的洗面奶。

　　6、遠離過敏源

　　如果你碰巧是敏感膚質，那換季時就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時，你需要時刻關注面板的變化和不適，遠離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩面板，讓面板時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等面板問題的發生。

　　7、洗澡時間不要長

　　秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，可以適當減少淋浴的次數和時間。選擇保溼性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。秋季護膚除了直接補水，還可以通過間接的方式來護膚。精油洗浴是不錯的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時間不要超過20分鐘。

　　8、肌膚的保溼

　　可使用凝乳、凝膠，既能達到保溼的效果又能水油平衡。秋天氣候乾燥，可隨身攜帶一瓶保溼噴霧，隨時的給肌膚補充水分。補水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最後時間，清潔好面部後，使用保溼度較高的晚霜，配合保溼精華一起用能增強肌膚吸收。

　　秋季護膚正確步驟

　　一、早上

　　早上醒來，經過了一夜緩解的淋巴迴圈，可能你的面板看起來會有點水腫的問題。因此小編建議你可以用溫水敷面，簡單的說來就是要儘量用溫水進行洗臉，一來有助於喚醒沉睡的肌膚，二來也有助於改善浮腫的肌膚。如果配和專業的潔面乳進行面部的清潔的話，那麼效果一定會更好的。

　　如果有眼袋的話，則需要用冰袋輕敷下眼部周圍，這樣可以使得整個眼部周圍的血液迴圈更快，對於去眼袋，趕走黑眼圈也都是具有很大的幫助的。

　　做好了面部清潔之後，就要塗上防晒霜，防輻射霜，補水的，然後可以選擇畫上淡妝。

　　二、中午

　　到了中午的時候，可能你的面板不得不面對著大量的電腦輻射，再加上秋季本身就是一個乾燥的季節了，所以很有可能面板早就有缺水的問題了，這個時候就要注意給肌膚補水了，你可以選擇具有滋養作用的護膚品，但是一定要注意選擇具有控水能力的哦。

　　如果有化妝的話，則需要補補妝，看看是不是會有“滿面油光”等問題了。

　　到了下午的時候是肌膚胰腺素特別活躍的時候了，此時你可以喝點蜂蜜水，檸檬汁，吃點維生素C含量豐富的食物，對促進美容也是會有很大的幫助的。

　　三、晚上

　　結束了一天的繁忙的工作之後，就要好好的呵護一下我們的面板了，首先當然是要把那層厚厚的妝給卸了，要記得選擇專用的卸妝油哦，同時還要注意選對了洗面奶，比如說如果你的油脂分泌過多的話，則要選擇具有控油作用的植物精華的洗面奶了。嚴格說來那些所謂的具有美白，除皺的洗面奶都是不科學的，因此在選擇洗面奶的時候要避免這樣的陷阱。

　　在洗完臉之後，如果有時間的話，還要根據自己的膚質選擇適合自己的面膜進行保養的，面膜是女性護膚最直接最有效的護膚，不管是想對付暗沉的膚質，還是想減少皺紋的產生，使面板變得白皙事實上都是有相應的面膜的。當然瞭如果可以的話，你也可以自制面膜的，自己DIY的面膜成本少，安全，沒副作用，當然了你需要掌握好製作的方法才好。

　　如果不做面膜的話，還要記得塗好晚霜，晚霜對於增強面板的修得能力都是有著很大的幫助的哦。在做好了這些之後，其實對於女性朋友們而言就是早早的入睡了，因為再好的護膚品也比不上充足的睡眠的護膚效果更好哦。

　　秋季美容護膚食物

　　大豆

　　大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

　　西紅柿

　　西紅柿中的番茄紅素能使面板中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助於展平皺紋，讓面板細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

　　長葉萵苣

　　每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液迴圈，使面板獲得更多的養分。

　　魚肉

　　魚肉中的一種神奇化學物質可以作用於表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊緻，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。