日常口腔護理的方法

　　口腔是我們的食之門，一旦出了問題，那很容易影響食物的進出，因此我們要做好口腔護理，接下來小編為你整理了，希望對你有幫助。

　　一、避免劇痛關注隱隱痛楚

　　1、漱口：如果菜屑陷入牙縫，含一口水，用力漱口。無效，可使用牙線剔除，但切勿傷及牙齦。

　　2、善待受傷牙齒：假使牙痛是由於牙齒被外力撞擊，則就餐時儘量不要碰那部位。如果牙齒傷勢較輕，徹底讓它休息一陣，就可恢復咀嚼功能。

　　二、避免隱痛塑造健康牙齒

　　1、選保健牙刷：刷頭小、刷毛軟、有彈性，刷頭放在嘴裡轉動自如，既不傷害牙齦，也不損傷牙齒。

　　2、有效刷牙：無效刷牙是每天走過場，擠上牙膏在嘴裡轉一圈，漱漱口。有效刷牙是保證3分鐘，牙齒才能面面刷到。

　　3、水平顫動刷：讓刷頭在牙面與牙齦之間成45度原地顫動，移動的幅度不超過半顆牙，顫動8-10次後，沿牙面豎刷，上牙自上而下，下牙自下而上。要領：橫顫豎刷。

　　4、擠足量牙膏：口訣：大人豎著擠，小孩橫著擠。即你我的用量是牙膏豎著擠在牙刷面;而小孩的使用量是橫著擠滿在牙刷上。

　　5、用含氟牙膏：科學已經充分證實，氟可以增加牙齒和骨骼的結構，還可以非常有效地預防齲齒，所以在挑選牙膏時一定要有意挑選含氟牙膏。

　　6、漱口不超兩口：使用含氟牙膏後，在牙齒的表面和整個口腔中會有一層氟的保護。如果漱口的次數過多就會輕易地把氟漱掉，讓牙齒在無保護的狀態中遇到細菌的傷害。刷牙後漱上一兩口水才不會使氟流失過多。

　　7、牙膏更要品牌：通過中華口腔醫學會驗證過的牙膏內含高檔球狀二氧化矽，它不但不會損傷牙齒，而且有保護作用;而劣質牙膏用的是粗糙的碳酸鈣，表面粗糙，刷牙越“認真”，越讓牙齒表面形成溝槽，甚至造成楔狀缺損。

　　護理口腔時的誤區

　　1.刷牙太用力

　　牙齒表面有一層牙膜，保護牙齒不輕易受到冷熱飲食、酸性物質等傷害。這層牙膜一旦被破壞，是無法修補的，唯一的辦法就是去牙醫那裡做牙套了。所以，刷牙的時候，請下手溫柔些，不要刷壞了這層保護膜。

　　2.左右刷牙

　　刷牙的時候，要順著牙齒的生長方向刷，即上下刷，而不是左右刷。不要忘了，牙齒的表面不僅僅是我們張嘴就能看見的那一面，還有它們的反面呢。

　　3.經常洗牙

　　一般人如果沒有太嚴重的牙垢，專業負責的牙醫是不會建議你去洗牙的。因為頻繁的洗牙不但不利於口腔健康，還可能會損害你的牙膜。只有正確的刷牙，清理口腔，勤用漱口水，這樣做其實你根本不用去洗牙。

　　4.不清潔舌頭

　　很多人刷牙都只是單純的刷牙，其實，舌頭上也會殘留食物殘渣，成為細菌滋生的溫床。所以，刷牙的最後不要忘了用牙刷輕輕刮一下舌頭。

　　5.用牙籤剔牙

　　用牙籤剔牙，牙縫只會越剔越大;用牙線已開始可能會不習慣，堅持一段時間後掌握了使用技巧，你會發現，用牙線更方便，更健康。你也可以定期用牙縫刷仔細清理一下你的口腔。

　　6.牙齦發炎、口腔潰瘍都是上火的表現

　　很多人以為牙齦紅腫或牙齦出血是“上火”導致，其實不然。這是口腔向您發出的一個警惕“衰老”的訊號，意味著您口腔內的牙菌斑沒有得到及時清除。

　　牙菌斑很容易引發一些常見的口腔問題，比如引發牙齦炎、牙周炎等各種口腔疾病，使你的牙齒喪失去年輕活力，呈現出“衰老”的症狀。

　　7.刷牙出血，就是身體缺乏維生素C

　　刷牙出血的最常見原因是患有牙周疾病，當有牙周疾病時，牙齦水腫，牙齦內大量新生血管充血擴張，通透性增強，一旦受到刷牙或咀嚼等刺激時，牙齦即會出血。

　　日常生活中，不少人認為牙齦出血是因為缺乏維生素C。其實牙周炎程度與血中維生素C的濃度之間無明顯關係，對牙周炎最根本的治療是徹底清除牙菌斑和牙石，同時搞好口腔衛生。

　　對於牙齦脆弱、牙周充血的人群來說，刷牙也極易引起牙齦出血，宜使用漱口水清潔口腔，減少對牙齦的刺激。

　　8.能不拔牙，堅決不拔牙

　　許多人認為，牙齒出現問題，儘早、儘可能地治療和保留牙齒是基本原則。

　　但是，有些人在牙病呈進行性破壞達到拔牙適應症的情況下，仍堅持保留牙齒是不利於口腔健康的。專家建議，儘早拔除患牙反而有利於口腔健康的儘早恢復。

　　9.牙痛才去看醫生

　　人們經常是牙痛了才想起去看醫生，缺乏終生維護和治未病的觀念。專家介紹，國外兩歲半的孩子牙齒長齊了以後，就開始做維護，四歲以後就開始做定期的系統維護。

　　專家也強調，口腔問題最重要的是治未病，定期檢查是最重要的，牙齦最開始出現問題時，通過一兩個星期的科學刷牙就可以基本解決，而如果發展到病變的階段，治療起來會更麻煩，而且費用不菲。

　　10.重視齲齒，忽視牙周病

　　世界衛生組織制定的口腔健康標準是：“牙齒清潔;無齲齒;無疼痛感;牙齦顏色正常，無出血現象”，按該標準，齲齒只是四個標準之一，而“無疼痛感。

　　牙齦顏色正常，無出血現象，兩個標準則指向牙齒的“土壤環境”——牙周的健康。但在許多人眼中，一提到“愛牙”，就是指預防蟲牙。

　　專家介紹，牙周炎可以影響心臟、肺臟、腎臟等重要臟器的功能，牙周炎患者發生冠心病、糖尿病和腦血管病的概率遠遠高於牙周健康人群。

　　11.根據廣告選牙膏

　　一項關於公眾口腔觀念認知程度的調查顯示，90%的受訪者回答說主要根據廣告選牙膏。專家認為，既然日常保健對於防治嚴重口腔疾患至關重要，那麼，消費者應根據自身口腔健康需求選購口腔清潔用品，不要過度依賴廣告。

　　據瞭解，目前市場上的牙膏產品品種繁多，除了具有清潔口腔的基本功能以外，很多產品還加入了特定的功能配方，然而，如果選錯了牙膏，則可能貽誤了預防的時機。

　　比如，多數以防蛀功能的產品對於預防牙周、牙齦炎基本不起作用，消費者需仔細辨別，避免受到廣告的誤導。此外，養成良好的口腔護理習慣，採用正確的刷牙方法也能夠有效預防口腔疾病。