小暑時節家居清暑食療方介紹

　　俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，那麼小暑時節家居清暑食療方有什麼推薦呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　小暑時節家居清暑食療方:

　　1、冰糖綠豆湯：將適量冰糖與洗淨的綠豆一起煮湯，待涼時飲用。

　　2、綠豆酸梅湯：將綠豆與楊梅適量加水煮爛，加適量白糖，待涼時飲用。

　　3、海帶冬瓜湯：將海帶與冬瓜、香油及鹽適量燒煮至熟，待涼時飲用。

　　4、西瓜翠衣湯：西瓜皮洗淨後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去去渣加適量白糖，涼後飲用。

　　5、冬瓜***或絲瓜***螺仔湯：將洗淨的螺仔與切好的絲瓜或冬瓜片燉湯，待溫時飲用。

　　小暑節氣如何預防中暑:

　　1、休息

　　夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞。保持充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

　　2、出行

　　夏日出門前記得要備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出，就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防晒霜;備足水和飲料。老人、孕婦及，心血管病患者，此時應儘可能減少戶外活動。此外，出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要，以防應急之用。

　　3、衣著

　　外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

　　4、飲食

　　夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果，如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分。另外，飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。