學習方法與考試心理

　　考試心理和學習技巧有哪些?很多同學在考試前都會有緊張的心理，怎麼應對這種心理呢?以下是小編分享給大家的的資料，希望可以幫到你!

　　一

　　1、以學為先 在他們心目中，學習是正事，正是理應先於娛樂。

　　2、隨處學習 每天練跑途中記憶詞語。在盥洗池旁貼一張詞彙表，每天刷牙時熟記一個生詞;無論怎樣各具特色，有一點他們是一致的：保證學習時間，堅持不懈。

　　3、講究條理 把常用的與學習有關的東西都放在伸手可及的位置，將重要的學習用品和資料用一個紙箱或抽屜裝好，避免用時東翻西找。

　　4、學會閱讀 學會快速閱讀，提高單位閱讀量，學會讀一本書的目錄、圖解和插圖，為提前瞭解本書內容，獲取更有效的資訊;當積極的讀者--不斷的提問，直到弄懂字裡行間的全部資訊為止。

　　5、合理安排 再晚也勉勵自己當天完成作業

　　6、善做筆記 強調記筆記的功夫，尖子生往往一邊聽課一邊記重點。有的在筆記本中間華一道線，半邊摘錄課文概要，另半邊記下老師補充的東西。

　　二

　　心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。

　　1鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!”這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。

　　生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。

　　2適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。

　　3真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。

　　4 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。

　　三

　　一、考試前：①要多休息，不要光復習。②早把考試用品準備好。③多做深呼吸，穩定好情緒。

　　二、考中：①發下卷子後不要盲目地做題，先寫上姓名、班級、考號。②先審清題意，再認真做題。③做題時寫字要清晰。④遇到難題，不要停留在這一道題上，先做下面的題，做完後再思考那道難題。

　　三、考後：①每場考試後不要對答案，如果答案不一樣會導致情緒低落，影響下一場考試。②要做到考完一場忘掉一切，對自己要有信心，自信地迎接下一場考試。