冬季吃哪些食物美白

　　在乾燥的冬季裡，我們都知道要補水護膚，往往忽視了肌膚的美白。冬季吃什麼美白?接下來小編和你一起了解冬季美白吃的相關食物吧。

　　冬季美白吃的食物

　　1、冬季美白吃什麼水果

　　1.1、獼猴桃。獼猴桃含有大量的維生命c及維他命e,可起到美白面板的作用,並能增強肌膚的抗氧化作用,清除暗瘡、雀斑也是它的強項。與此同時,獼猴桃還能起到增強肌膚抗衰老的能力,可幫助人們延緩衰老。

　　1.2、蘋果。蘋果營養豐富,常被人們用於美容護膚中,是純天然的美容護膚水果。蘋果含有大量的水分及保溼因子,可讓肌膚持久水潤不幹燥,另外,蘋果中的維他命c成分,可有效抑制黑色素形成,所以經常食用蘋果可以達到美白、祛斑的作用。蘋果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的汙垢,並縮小毛孔,讓肌膚更細膩,還兼具祛痘的功效呢。

　　1.3、櫻桃。小小的櫻桃含有大量的維他命c,經常食用櫻桃可以起到滋養嫩白面板的作用,並能有效抑制黑色素形成。另外,櫻桃的鐵含量和胡蘿蔔素也十分豐富,豐富的鐵元素和胡蘿蔔素能夠增強肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進角質層形成,達到養顏護膚的作用。

　　2、冬季美白吃什麼蔬菜

　　2.1、豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現,豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內轉化為維生素A,起到潤澤面板的作用。

　　2.2、白蘿蔔:中醫認為,白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能,是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

　　2.3、胡蘿蔔:胡蘿蔔被譽為“面板食品”,能潤澤肌膚。另外,胡蘿蔔含有豐富的果膠物質,可與汞結合,使人體裡的有害成分得以排除,肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　2.4、蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病,使面板白嫩。

　　3、冬季美白的食療食譜

　　3.1、羅漢果煲雞湯

　　材料:羅漢果2個,母雞1只,紹酒10克,姜5克,蔥10克,味精2克,鹽3克。

　　做法:雞宰殺後,去毛、內臟及爪;薑切片,蔥切段。雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內,加水2500毫升煲熟,放入鹽、味精即成。

　　3.2、冰糖芝麻銀耳羹

　　材料:黑芝麻30克,銀耳20克,冰糖20克。

　　做法:黑芝麻去雜質,炒香;銀耳用溫水發透,去蒂頭,撕成片;冰糖打碎成屑。將冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內。

　　冬季美白的方法

　　1、淘米水洗臉

　　冬季是美白的最佳季節,每天使用淘米水洗臉,可讓肌膚得到美白護理,每天堅持下來,可看到非常不錯的美白效果,而且皺紋也減少很多哦!

　　2、白醋水洗臉

　　油性面板的人想要美白,可以用白醋水洗臉,在溫水中加入一小勺白醋,每天堅持用白醋水洗臉,可讓粗厚的角質層變薄變柔軟,肌膚也變得白皙柔軟,但大家可別貪圖美白的速度,如果過量使用,會損害角質層,讓面板變薄。

　　3、多攝入維生素C食物

　　維生素C是黑色素的天敵,可阻止並分解掉黑色素,日常中多吃富含維生素C的食物,如番茄、黃瓜、青蘋果等,都有美白的蘿。

　　4、出門要防晒

　　造成黑色素形成的罪魁禍首是紫外線,即使在冬季,紫外線也無處不在,所以,想要讓肌膚在冬季回覆白皙,要記得擦防晒霜,出門戴帽子等,做好防晒,想不白都難了。

　　冬季護膚的注意事項

　　1、體內補水

　　喝足夠多的水,冬季護膚避免因體內缺水而引起面板乾燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　3、調節情緒

　　人的精神狀態、心理變化是由大腦皮層控制,作用於面板的神經纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長期感到緊張、恐懼、壓抑,就會造成面板血液迴圈不良、營養供應不足,使面板蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此,冬季護膚平時要注意調節情緒和加強鍛鍊,擁有健康的心態和體魄,才能擁有健康的面板。

　　4、充足的睡眠

　　白天面板在外暴露,夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而面板的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此,冬季護膚每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。

　　5、加強營養

　　冬季面板調節效能差,應多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋,少吃動物蛋白,有利於面板的代謝。平時還應多吃滋陰潤肺之物,如芝麻、蜂蜜,儘量少吃蔥、蒜等刺激性食物。