蜜紅豆水晶粽子怎麼做

　　很多人都知道經常吃糯米對我們的身體是有好處的，但是你知道嗎?糯米不僅營養豐富，還有一定的藥理價值。下面是小編為大家精心挑選的蜜紅豆水晶粽子的做法，希望對大家有所幫助。

　　蜜紅豆水晶粽子的做法

　　蜜紅豆水晶粽子的材料準備

　　蜜紅豆水晶粽子的步驟

　　1.幹粽葉提前浸泡備好

　　2.備好適量蜜紅豆

　　3.西米分三次用少量的水***剛好淹沒就行***

　　4.放入細砂糖，淡味植物油拌勻，略微浸泡2分鐘，膨脹後立即開始包。

　　5.粽葉捲成漏斗狀

　　6.先裝入少量西米，可以用一根筷子搗一搗，讓西米填滿尖角。也可以直接用手指壓實。

　　7.填入蜜紅豆

　　8.再蓋上一層綠西米，用勺子壓實***西米不要放的太滿，要將每個角裹好***

　　9.用手指按壓粽葉邊，將上面的粽葉折下來蓋住米料。將兩邊折角，用手指按緊兩邊的粽葉，長出的粽葉反折到邊上，用棉線綁紮好。

　　10.包好的粽子放入鍋中，大火煮開後轉中火煮20分鐘，

　　11.再泡10分鐘即可。

　　略微晾涼後，剝開粽葉，開始享受美味。

　　減肥期間該怎麼吃粽子

　　粽子的食用量

　　每天最多吃一個粽子。因為粽子的熱量高又不易於消化。無論是為了減肥還是健康，粽子都不能吃的太多，每天吃一個就可以了。

　　食用粽子的最佳時間

　　粽子含有大量的碳水化合物，所以晚餐和夜宵一定不能食用。可以在早餐和午餐適量的食用。另外每天不易發胖的時間段，下午3點左右也是可以食用的。

　　吃粽子的時候一定要搭配蔬菜。

　　不是減肥連端午節的粽子都不能吃了，但是要注意營養搭配，也要控制食用量。減肥的時候生活也要多姿多彩。加油。