孕婦瑜伽有什麼初級動作教程
General 更新 2024年11月24日
孕婦練習瑜伽可以有效的放鬆身心，堅持練習還有很好的安胎助產功效。那麼孕婦瑜伽的初級動作有哪些教程?下面由小編為大家講解下孕婦瑜伽的初級動作吧。
孕婦瑜伽的初級動作教程
1、枕臂側躺
動作要領：側躺***任意一邊***，曲臂枕於頭下，另一胳臂置於彎曲的大腿上，置於底下的大腿保持放鬆伸直的姿勢，置於其上的大腿稍微彎曲。時間以舒服為度，做完一側後同樣方式換另一側。
作用：這一姿勢可消除背部壓力，放鬆背部。
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