關於健康的小知識

　　想要健康的身體必須要求健康的生活方式。今天小編為大家整理了，希望能讓大家有所收穫。

　　健康的小知識

　　01.生活

　　***1***少食肉***2***晒太陽***3***雨中行***4***常唱歌***5***飯後息***6***挺起胸***7***靜坐思***8***天倫樂***9***步當車***10***行善事。

　　02.保持自我五術

　　工作勤奮，娛樂有度;對待朋友，不玩心術;處理事務，不躁不怒;生活講究，量入為出;知足常樂，一生幸福!

　　03.八大禪語

　　不爭，元氣不傷;不畏，慧灼閃光;不怒，百神和暢;不憂，心底清涼;不求，不卑不亢;不執，可圓可方;不貪，富貴安康;不苟，何懼君王!

　　04.人的一生

　　選對老師，智慧一生;選對伴侶，幸福一生;選對環境，快樂一生;選對朋友，甜蜜一生;選對行業，成就一生。

　　05.頭頭是道

　　人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭;實事求是，不爭彩頭;奮發有為，不減勢頭;頭腦清醒，不栽跟頭。

　　06.面對……

　　面對玫瑰，不必浪漫;面對美女，不必多看;面對朋友，粗茶淡飯;面對家庭，出力流汗;面對老婆，朝夕相伴。

　　07.人之相惜

　　人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。

　　08.之最

　　健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語!

　　09.路和樹

　　愛人是路，朋友是樹;人生只有一條路，一條路上多棵樹;有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹;幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。

　　10.一張紙，一輩子

　　做官是一張紙，做人是一輩子;金錢是一張紙，健康是一輩子;榮譽是一張紙，愛人是一輩子!

　　11.絕非假話

　　身上事少，苦少;口中言少，禍少;腹中食少，病少;心中欲少，憂少;腦中慮少，紋少。

　　12.若要高興

　　若要一輩子高興，做事;若要一陣子高興，做官;若要一個人高興，做夢;若要一家子高興，做飯;若要一圈人高興，做東!

　　13.如何品味人生

　　人生的確很累，看你如何品味;每天多尋歡樂，煩惱別去理會;短短數十寒暑，何不瀟灑面對;朋友經常聯絡，別管話費賤貴;閒時發個資訊，伴你開心開胃。

　　14.對佛許願

　　我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛說：不行，只能四天。我說：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!佛說：好吧，以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!

　　15.人這一輩子

　　人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閒暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活!

　　16.福

　　人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量飢寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閒就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿繫於心，心正得大富!

　　17.苦與樂

　　多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦為樂是智者的超然。

　　18.人生一二三四

　　一箇中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

　　19.年輕時的幸福與年老時的幸福

　　年輕時最幸福的就是為你***，年老時最幸福的則是坐在屋簷下微笑著回憶那些想死的衝動與經歷。

　　20.計較的少

　　人之所以快樂，並不是因為得到的多，而是因為計較的少。

　　21.生活中……

　　生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光晒被，像懶貓一樣安睡。

　　22.平安就好

　　錢多錢少，常有就好;人醜人俊，順眼就好;人老人少，健康就好;家窮家富，和氣就好;誰對誰錯，理解就好;人的一生，平安就好。

　　23.知音

　　茶——苦而後甘，令人回味;酒——綿而後勁，叫人道爽;泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

　　24.關心的話只需1秒鐘

　　等一列地鐵需要5分鐘，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句讚揚或關心的話，只需1秒鐘!

　　25.會生活

　　多歇歇別太累，到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對【得空與友聚聚會，既有清醒也有醉【能掙錢會消費，生活才算有滋味。

　　26.或……或……

　　或淡或雅，花總在綻放;或盈或缺，月總在天上;或高興或痛苦，日子總是在過;或期盼或失望，希望總在眼前;或見或不見，朋友永在心間。

　　27.心裡沒譜

　　鋤禾日當午，貪官也辛苦;白銀兩萬五，關門把錢數;白天怕督促，晚上怕搜捕;夜半敲門聲，汗流把頭捂;來者是何人，心裡沒有譜!

　　28.和諧才好

　　襪子決定離開相戀多年的褲子，轉投鞋子的懷抱。褲子哭道：“鞋有什麼好?”襪子答道：“你整天晃來晃去，吊兒郎當的，哪有鞋般腳踏實地，和鞋***和諧***才好。”

　　29.忘卻塵世的累

　　以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光晒晒背，找群朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。

　　30.情字了得

　　世上最難斷的是感情，最難求的是愛情，最難還的是人情，最難得的是友情，最難分的是親情，最難找的是真情，最難受的是無情，最可愛的是你微笑的表情!

　　健康生活方式

　　一、少食肉

　　俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。

　　人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關係，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。

　　所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。

　　經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便祕、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

　　二、晒太陽

　　美國紐約州的居民推崇有空即晒太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是晒太陽之前，切忌一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。

　　冬天晒太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，晒太陽的最佳黃金時間是早晨十點鐘和下午四點鐘，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午晒太陽。

　　春天和秋天也是晒太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少晒太陽就少晒太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。

　　三、雨中行

　　冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃汙物，淨化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。

　　此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。

　　有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。

　　盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

　　四、常唱歌

　　美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液迴圈，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。

　　國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、划船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

　　唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此迴圈，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

　　五、飯後休息

　　在日本、韓國“飯後稍休息，再去百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

　　如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

　　經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息，這時由於腦子裡管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

　　在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

　　健康生活方式主要包括哪些方面

　　1、哪些因素是目前影響我國公民患慢性病的主要行為風險因素?

　　答： 膳食不合理、運動不足、吸菸 、酗酒 。

　　2、目前倡導的健康的生活方式主要包括哪幾個方面?

　　答、合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。

　　3、什麼是健康的生活方式?

　　答：健康生活方式，是指有益於健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動、戒菸戒酒、心理平衡等。

　　4、請列出五種健康生活方式的表現?

　　答：①生活有規律，沒有不良嗜好;

　　②講求個人衛生、環境衛生、飲食衛生;

　　③講科學、不迷信;

　　④平時注意保健、生病及時就醫;

　　⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。

　　5、心理平衡的理解。

　　答：心理平衡，是指一種良好的心理狀態，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀態。

　　6、如何保持自身的心理平衡狀態?

　　答：有樂觀、開朗、豁達的生活態度，將目標定在自己能力所及的範圍內，建立良好的人際關係，積極參加社會活動。

　　7、適宜運動有利於身體健康，怎樣才能做到適宜運動?

　　答：適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，健康人可以選擇適宜自己的運動方式，根據運動時的心率來控制運動強度，一般心率應控制在每分鐘150-170***次***減去年齡的數值為宜，每週至少運動3次。