練習熱瑜伽有什麼益處

　　熱瑜伽是近年來非常流行的一種減肥塑身方式,在高溫的環境下練習瑜伽,可以有效的排出毒素,起到減肥和健身的功效。你們知道練習熱瑜伽的益處是什麼嗎?不如跟著小編一起來學習練習熱瑜伽的好處吧!

　　練習熱瑜伽的益處

　　熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高溫環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。

　　長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中,這樣文字屢次出現,興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每週三次,每次1小時左右,熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣,瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。對人體柔韌性的鍛鍊,能改善脊椎的柔軟度,反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用,尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質,而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動,讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣通過。

　　熱瑜伽特別適合初次走進瑜伽房的人。因為高溫瑜伽事是38℃～42℃的封閉房間內進行訓練,人體各項機能處於興奮狀態,血液迴圈加快,各關節結合部潤滑液體分泌增加,人體本身可以在少作熱身情況下迅速進入訓練動作狀態。在這種環境中進行瑜伽訓練,會減少受傷的機率,消除身體的緊張感。

　　“38-42攝氏度的高溫”應該是熱瑜伽最鮮明的特別之處。

　　“在高溫的環境中鍛鍊,一方面是為了還原印度當地炎熱的氣溫,讓瑜伽的效力從人體中自然爆發出來,另一方面,身體在未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷,尤其是在寒冷的季節和對於那些柔韌性欠缺的練習者來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之後用錘子就很容易改變它的形狀。”

　　“長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。”在熱瑜伽的介紹中,學員從20歲出頭到50多歲都有,以白領居多。

　　練習熱瑜伽的副作用

　　1、熱瑜伽提倡者說負作用為“零”;

　　首先這個說法本身就是一種謬誤的觀點,是不科學的。我們知道:在這個世界上,沒有任何一種事物是“零”負面的作用。任何事物的存在都是一分為二的本質現象,沒有任何的絕對值。

　　2、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度裡練習

　　我們稍有知識都知道,人體在超過自身的高溫環境下不能長久的,容易產生的意識遲緩,焦慮等現象。我國勞動部門規定:在氣溫超越人體溫度時,用工單位要合理的安排人員做休息。科學專家曾經說過,人在高溫下的環境裡,大腦容易產生痴呆性等疾病;內科醫生警告說,在超過身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環境裡做鍛鍊,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以瞭解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區域,基本屬於智慧貧窮區。

　　3、熱瑜伽的倡導者認為,熱瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區的氣溫環境這個說法的論點沒有任何科學的合理性

　　我們可以得知,目前人工的任何環境無法替代自然的環境,大自然的環境包含了種種的作用,熱瑜伽館能夠替代或者還原的話,除了溫度,沒有別的作用!在印度,絕大部分的瑜伽練習者,選擇熱瑜伽者是少數。若還原瑜伽練習的環境,最好是大自然。如:現在開展的戶外瑜伽環境就是一個很好的列子。

　　4、提倡者引用熱瑜伽創始人的論點:鋼鐵在高溫冶煉中,經過冶煉可以任意彎曲

　　這個是一般的常識,我們都知道。但練習者不知道的是,鋼鐵為何能夠在高溫環境中彎曲,原因是經過高溫的物化作用,改變了綱鐵原有的內部結構,火的熱能屬於破壞性的作用,鋼鐵只有先經過這種內部結構的破壞後,還要進行多道程式的加工工藝,才可以使鋼鐵轉化成我們需要的作用。另如,一根竹片在火的溫度下,可以彎曲,但結構本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那麼的聽話;是具有本能的反應,在高溫的環境裡帶來的破壞作用是更加很強烈的。

　　練習熱瑜伽的運動功效

　　1、迅速減脂瘦身。

　　2、刺激淋巴系統,排除體內毒素。

　　3、增強肌肉結實度,鍛鍊身體柔軟度,防止運動損傷。

　　4、增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

　　5、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

　　6、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。

　　7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

　　8、平衡飲食及調節內分泌。