羽毛球打高遠球技巧

　　高遠球，作為新手面臨既第一個敵人，是那麼的討厭那麼的令人不爽，而且更氣憤的事。下面就由小編為大家介紹一下，希望能幫到您。

　　一

　　打高遠球手臂伸直問題：不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。

　　二

　　打羽毛球高遠球抬肘問題：視訊包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認為這個不一定，抬得太高不容易發力。抬肘不是先抬肘再擊球，應該是擊球與抬肘同時進行。

　　三

　　打羽毛球高遠球的時候身體發力問題***重要***：個人認為，這個是高遠質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳完全放鬆***不用像某貼說的刻意內扣***，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要通過轉體完全傳導到手臂並擊球。

　　四

　　羽毛球高遠球內旋問題：這個很重要，一定要練好。是小臂內旋，不是手腕內旋。

　　五

　　打羽毛球高遠球時的被動高遠問題***較難***：首先是要練好後退步法，要快的同時注意落地腳要吃上力，右腳掌內側先著地，然後壓到整個腳掌，這時右腳要盡力蹬起來，不能彎右腳去擊球。同時整個身體要提起來，儘量舒展一點。不能擊球時後仰太多。重心儘量前壓，擊球點實在靠後時，左腳***落地腳***儘量後蹬，保證重心向前，度起不來沒關係，關鍵是重心不能後壓。

　　六

　　要認清學習高遠球的重要性。高遠球不但是最基本的球種，更是日後學習吊球、殺球的基礎，是繞不開、躲不過的一道坎，不要抱著難學就不學的心態得打且打，這樣不但動作難看、水平難提高，還容易受傷。因此，各位球友要高度重視，統一思想，將高遠球當成一項大技術、大本領去抓去學。二是要認識學習高遠球的艱鉅性。高遠球是一項技術，需要長期的練習和不斷的總結才能掌握，各位球友要“咬定青山不放鬆”，不要因為練習了幾天沒進步或者覺得枯燥無味就半途而廢，要相信party、相信gov、相信自己，相信你所付出的努力終有一天會得到回報。三是意識學習高遠球的長期性。學習高遠球是一個長期學習、螺旋上升的過程，能打高遠球並不以意味著可以結束學習，而應該繼續多練，在穩定性、速度、力度方面努力，爭取無論在任何時候、任何情況下都能打出快、高、深、省***力***的高遠球。

　　七

　　動作。怎麼樣的動作才是正規的，這個就不細說了，很多網站上都有文字描述、圖片和視訊。這個也沒什麼巧辦法，只能像練小提琴的空弦一樣揮空拍，從分解動作練起，一步一步慢慢來，在每個動作都做對的情況下才能嘗試加快揮拍速度和提高連續性，不要一味貪快，不然越練越錯，最好能有一個人在旁邊看你究竟有沒有引拍到位，有沒有每次都側身。在練揮拍的時候，我覺得要注意的地方有幾個，首先在引拍的時候，要記得抬左手、側身和擴胸，不然動作不到位的話很難發力，其次是練的時候要用意不用力，不要想著出力，而是要想著將球拍扔出去***當然不要真的扔，要扔也要看好來扔，向人扔的話記得要瞄準一點，像拍屎個教導主任出題老師包工頭之類的就當為民除害了***，最後是不要學高手的姿勢，因為高手到了一定的程度之後動作基本都是怎麼舒服就怎麼來，新手學了只會搞傷自己。

　　八

　　力度。為什麼高手拉個二十分鐘高遠球面不改色心不跳呢，因為高遠球其實不用怎麼主動發力，只要動作標準手伸直，確保將側身擺臂的力傳導到球上，球就會伴隨著一聲清脆的爆炸聲往底線的上方飛去。而練習的方法也很簡單，徒手抓球，做擊高遠球的動作，然後扔出去，注意不要發死力，扔的越遠越好，如此反覆，以不用力只擺臂變能從球場的雙打發球底線扔到發球的前線為好，記住要用意不用力，不要老想著大力扔，要只做動作不發力，切記切記，不然容易受傷。

　　九

　　擊球點。有條件的同學可以將一個羽毛球用繩子綁起來掛在高處，高度以你握拍後伸直手剛好打框為宜，之所以要剛好打框而不是剛好打中甜區，是因為在快速擺動的過程中手會伸長一點點，剛剛好就是甜區的位置。然後擺臂擊球，等球滾回來就繼續擺臂擊球，不過此法不宜在家裡練習，容易毀拍毀容毀前途。如果沒有條件的話就也可以用第二點***不是成立機構的那個***練力度的方法練，記住在那個高度和角度扔的球是最遠的，然後爭取就在那個點將球扔出去。另外一個就是找同伴給你發高球，你打***其實就是正式練球嘛***，這會經常出現以下幾個問題：一是開始的時候你會覺得打不到球，這說明你揮拍慢了，多練揮拍，要讓整個高遠球動作成為一種下意識動作，隨手就能揮出來;二是動作做出來了，也快，但是還是擊不到或者不在甜區，這說明你開始做動作的時間不對，當球去到最高點開始往下掉的時候，球會越來越快，因此會和你的判斷有誤差，所以一定要提前，在你覺得你現在開始揮拍會剛剛好打不到求的時候揮就是剛剛好的。