太極推手中的勁與力

　　太極拳是中華武術，習練太極拳要熟悉勁與力關係。勁與力在太極推手中有廣泛的運用，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　太極拳是中國武術發展中誕生的優秀拳法，是中國傳統文化成熟期形成的一枝奇葩，太極拳不僅是門武術，也是門博大精深的學問。

　　現代太極拳往往追求其唯美養生健身“太極操”的習練，逐漸遺忘了太極拳的核心是技擊。

　　在眾多拳譜中總是反覆強調太極拳技擊的核心是“勁力”，太極拳的發勁是太極拳重要的進攻手段之一，發勁主要是太極拳中的一種“冷勁”或稱為“短勁”。

　　練太極拳推手要熟練運用勁力，勁與力之間的關係在太極拳推手中體現，能提高你的技擊能力。

　　太極拳高手“溫柔”的一拳，可以造成對手人體嚴重的內傷。這種“勁發一點，點點透骨，形成對內臟的“穿透力與震勁” 才是太極拳修煉的結果。

　　先說下力與勁的概念。肌肉收縮與伸張產生的力量叫力，關節間對拉產生的爭力與骨骼間旋轉產生的扭力，二者相加叫勁。爭力與扭力才是內家勁力，也是太極拳所謂的剛柔之勁。太極拳的剛柔是關節爭力，骨骼扭力與肌肉伸縮力的綜合訓練結果。其目的就是為了節節分家與勁力貫通及增加關節活動範圍。

　　為了更清楚的闡述，我把人體發出的力量分為三個層面。

　　練習太極拳要氣沉丹田，丹田是人體力量集合地，在太極拳實戰中，通過丹田力量的釋放，達到技擊目的。

　　第一種是本能的力量，發出的力是以肌肉伸縮力為主，往往是區域性的、隨心所欲的，是不講究身體協調的狀況下發出的，在太極拳中稱之為“拙力”，也就是“肌肉力”。不需要專門的鍛鍊，是與生俱來的。

　　第二種是要講究全身協調，並通過胯關節的摺疊轉換使上下肢體合一，蓄力後瞬間形成一個極剛的框架併發出的整體力量,這種發力方式稱為“整體力”。

　　它通過一屈一伸蓄力後瞬間發出，肢體上下形成一個整體，把全身的力量作用在某一點上。整體力的要點是把上下身子穿起來，脊椎不能晃，上下穿起來要像一塊門板，由胯的轉換、分配發出。

　　這種發力方法在中國傳統武術上面隨處可見，包括在拳擊散打中，它歸屬於爆發力範疇，是高度協調下的全身肌肉伸縮為主加入骨架的配合產生的力量。

　　它介於力與勁之間，一般人通過正確的協調訓練就能夠在短時間內掌握，這種力量是整體爆發力。上面二種力量歸屬於外家拳範疇。

　　第三種是我們傳統中所謂的勁，這個勁，既然自古以來都有這一說法，那肯定有它的道理在。

　　我們給它定個位，在打擊的時候，基於全身節節分家的基礎，通過關節間產生的爭力及骨骼間產生的扭力，兩者相加所達成的加速度在骨架之間節節傳遞並貫穿整體，這種力稱之為內勁，可以在不動聲色中完成。這種勁力需要長期的訓練才能得到，歸屬於內家拳範疇。

　　內勁產生的主要點在哪?關節，關節的螺旋對拉擰緊而產生爭力!骨骼是不變的，一切的爭力是如何產生的?矛盾，肢體矛盾!爭力也就是我們說的太極拳裡的膨脹，都是由關節決定的。關節的爭力越大，關節活動餘地越大，衍生餘地就越大。

　　同樣，爭力越大，所產生的骨與骨之間的扭力越大，也就是剛度更剛，架子更牢固。

　　爭力是自身肢體內的一種互為阻力，要有一個點才得以產生。我說小臂和大臂要斷開，那就是要以肘關節為爭力的產生點。我們練拳最重要的爭力點到底從哪個關節開始才合理?胯關節為點開始爭力，距離太長了。

　　肩關節為點開始爭力，剛度不夠。我說過了，人要產生剛度，最好是由三角產生才是最牢固。黃金三角就是最好的位置，以肘關節為爭力點也是最前沿的，大臂和小臂產生的爭力是最好的，力量最大，使用範圍廣。

　　當然各關節的爭力都要有，節節貫穿於肢體，最後在手上發揮。到後來，你更好了，就是腕與手指的爭力，也就是進入太極拳的小圈階段了。

　　有了爭力你這個架子也牢固了，在格鬥時，只需用腳，腳跟在地上一蹬，或者說一傾斜一個意識，整個身體就是不變形的工具，在作用力與反作用力的互為下撞擊或打擊對方。所以老祖宗說，力從腳跟起，就是這麼個道理。

　　當然在科學上面，在人體運動力學上講只有力，沒有勁。一切運動都是由肌肉帶動，包括產生骨架之間的剛度，也是要用肌肉為前提的。內家與外家及勁與力之分，在人體運動力學科學家們面前是不分的，只有力與爆發力。

　　也就是說，一切的力量均是肌肉產生的。對於傳統上稱的“勁”，這個科學家也解釋不了，也不認定“勁”，他們將人體發出的一切力量都歸屬於力與爆發力範圍。

　　雖然與打擊時間及目標停留時間長短有關係, 但眾所周知，如果震盪時間持續越長，那麼，說明擊打對人靶傳遞的能量越多，同時，對內臟的損害也就越大。

　　說明真正的太極拳打擊,目的是把勁力停留在對手體內，而我打出的是整體爆發力把對手打穿了。太極拳發揮了比普通技擊術更高的效果。我師父在擊打人靶時擊打時間排名最後，而導致人靶內臟的震盪時間卻是排名第1，從而對內臟產生更大的傷害。

　　從高速攝像及肌電分析，擊打時每一個地方都在變化，它不是常規的那種直拳，這種打法就會形成一個反作用力直接作用在對方的身上。這也就是說太極拳可以擊打出具有“穿透力”，或“內功”動作的重要依據之一。

　　太極拳擊打式，大臂有明顯旋轉動作，三角肌前、胸大肌和斜方肌上部先發力，然後是二頭肌、三頭肌手臂發力，在擊到目標瞬間時，拳頭先握緊，小臂握緊，尺伸、橈伸肌先發力，最後是軀幹部分肌肉***框架***支撐身體發力。

　　直拳擊打時，近端固定肩關節的胸大肌、三角肌前發力，然後是二頭肌、三頭肌手臂發力，最後是軀幹部分肌肉***框架***支撐身體發力。

　　這兩拳讓我明白了什麼是太極拳勁力，什麼是內家拳。雖然在測試中我也能發出這種太極拳勁力，但仍不明白為什麼要這麼發力?為了學這種發力方式，我前面已經說過了，吃了一年多的苦頭。

　　現在終於明白了，當初師父打我的那一拳發力方式，在科學麵前得到了完全的釋解。這就是太極拳中的剛落點，說直白點就是至剛的帶渾圓的肢體框架撞擊為本質, 手上變化為技巧的發力方式。這種發力的方式是整體的，協調的，有爭力和扭力的。

　　這種勁力練成後就不會丟失，功力就永遠在身上。不象打沙袋、劈磚頭，一二年不練就功力減退消失了。不過，太極拳是獨特的拳種，是非常細膩的武術，從腳趾到手指均得苦練才可產生既可全身貫通又可節節分家的引進落空功夫，練就渾圓的驚、彈之勁。

　　為什麼能做到功力永遠在身上?太極拳作為一種技擊術，需要一定的力量作為基礎;並可以發揮比普通技擊術更好的效果，產生更大殺傷力。太極拳的“勁力”取決於發力的均衡性和同步性。我前面已經講了，協調是最基本的也是最重要的。

　　太極拳的一切基本功都為了肢體協調，當具備了這些肢體協調時，也就功力上身了。當你勁力功力上了身，在靜靜思考的時候，就等於在熟練招法與勁力的運用，是提升功夫的階段，而且永遠在提升，直至所謂的“神明”階段，也就是用科學語言來講，是均衡性與同步性的完美結合。

　　太極拳的表現是靜如山，沉潛內斂。動如虎，威猛無比。太極拳並非以力勝人之術，其勁講求全身協調而產生之彈性韌性、均衡性和同步性，其技擊原理講求以巧勝人。術理俱妙，與現代力學完全符合。

　　太極拳利用螺旋，作用與反作用力，加速度，摩擦力，離心與向心力，槓桿等等來發揮其巧妙擊打之術。其摔拿跌打之法以尋找支點，運用槓桿，以及弧線，切線，變速度，角度，力量，時間差等來達到勝人的目的。

　　練習太極拳勁力的四種方法

　　練習太極拳勁力的方法1、輕勁練法

　　拳論曰：“用意不用力。”這是對初學者的要求，同時要求心靜用意、螺旋轉動、筋骨鬆開、勁力合住，其目的是排除身體僵勁，增加靈感。輕是保證全身內外充分放鬆的必要措施，所謂“一舉動，周身俱要輕靈”。

　　只有用力越少越好的“輕”的練法，動作才能越練越靈活;不輕就不能鬆，不鬆就不能靈活。靈是輕的發展，在輕的基礎上發展靈，方能達到“一羽不能加，蠅蟲不能落”的高度敏感的“靈”的境界，將來在“忽隱忽現”中兼練沉著的功夫時也不致妄動拙力。

　　勁力練習的前提條件，就是得先去處身上的拙力和僵力。

　　練習太極拳勁力的方法2、柔勁練法

　　由輕人鬆，由鬆入柔。運勁走圓孤，凡動要在圓中注力，表現為外似棉花內似鋼。柔勁可增加渾厚的掤力，與敵搭手時不被對方所制。

　　練習柔力時，外形不論是平圓還是立圓，是順螺旋還是逆螺旋，都要有規律地反覆絞轉，配以內動，裡不動外不發，氣沉丹田，氣宜鼓盪，運用內氣潛轉的調動逐漸對架勢注力。

　　怎樣注力呢?要注意研究呼吸，有規律地進行逆腹式呼吸。內勁運轉全在呼吸，呼吸是催力的動力。開、實用呼，合、虛用吸，呼吸要與動作合拍。

　　運氣在呼，增氣在吸，通過深呼吸可擴大肺活量，推動內氣潛轉，先求氣達四梢，再求內氣充滿，再次求內氣靈轉，最後研究氣力的發出。

　　柔勁練成後既可產生打硬拳的勁力，又不使外形顯露，既無斷勁***丟勁***，又無顯於外的倔勁。柔勁像和成的麵糰，柔軟絲連，拉拽不斷。

　　當柔勁運用和掌握好了，勁法的練習也就會掌握一定的技巧。

　　練習太極拳勁力的方法3、剛勁練習

　　何為剛?在發勁時內外合一，將自己的力量發到擊點即為剛。能將自己全部的力量發到擊點就是剛勁的最高標準。

　　練習發剛勁，首先須明拳理。拳論日：“以心行氣，務令沉著，專注一方。”其二要研究發勁的根源，其根在腳。要在意識指導下進行腹式呼吸，使氣沉丹田，這樣才能在發勁時穩定重心，增強兩足力量使下盤穩固，利用地面反作用力加註爆發力。練時要注意糾正形不到位、氣不跟隨、形到氣不到之病。

　　拳論日：“身如弓弦，手如箭。”“勁起腳跟行於腿，主宰於腰，發於梢。”這裡的“手”和“梢”，並非僅僅侷限於“手”和“梢”，而是指擊點即勁的氣頭，要達到周身各個部位能發勁。練習發剛勁要循序漸進。先進行單式練習，把拳、掌、肩、肘、膝、腳等練好，然後再求挨著何處何處擊，最後達到隨心所欲發勁。

　　練習太極拳勁力的方法4、巧勁練習

　　巧勁是太極拳達到神化地步的綜合技擊功能，表現為高度的敏感、精確的判斷，採用絕妙的招法，處處得機得勢。俗話說“熟能生巧”，只有量變才能質變;盤架子時細心研磨知己的功夫，推手時不斷總結知彼的經驗，只要不斷昇華，久練便可得到太極真功。