睡前瑜伽瘦小腿視訊

　　瑜伽是一種很好的健身方法，不管是減肥還是增肌，瑜伽都能達到你想要的效果。那麼瑜伽鍛鍊腿部和臀部有哪些動作呢?現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　練瑜伽的注意事項

　　不要比較

　　將注意力的焦點從外在的身體轉移到你的內心。要想真正改進自已的練習，我們首先需要停止比較，停止和我們自己比較，停止和別人比較，不去想自己看起來是什麼樣子。我們要學會在練習的時候，將心意保持在當下這個時刻。要做到這一點，我們必須保持均勻而深沉的呼吸，去感覺氣息在全身行走。只把注意力集中在自己的練習，不要三心二意。

　　休息

　　當你覺得精疲力竭的時候，不要勉強自己繼續練下去，你應該休息一會兒，我們必須允許身體休息，允許感情休息，允許心意休息。許多習慣超越極限的人只知道”要麼拼盡全力，要麼不做”，認真體會“難以為繼”與“休息”這兩者之間的關係。在練習的時候用7分力，而不是拼盡10分力。這會讓你更敏感、更有耐心、更友善，同時也能讓你遠離運動損傷。

　　保持平和

　　即使是練習結束了，也要儘量保持平和。下課之後，不要一下子跳回到日常生活中，不要鬥志昂揚地準備去面對世界的壓力，相反，儘量保持心靈開放。當你回到日常生活中的時候，與其讓別人用壓力感染你，你更應該用自己的平和與愛去影響他們。如果你接觸瑜伽還不長，那麼可能你只會體驗到片刻的寧靜，但是，以後這種寧靜會越來越長。如此這般，幾年之後，你就可以將這開始和結束連線起來，一直保持下去，你的人生會更豐富多彩，更充滿意義。