打籃球的優勢

　　籃球是大家都很熟悉的一項運動，但對於打籃球有什麼好處，相信大部分人都不是很清楚。或許大家覺得打籃球是少年人的事情，而事實上，打籃球是老少皆宜的一項運動，對於不同年齡段的人來講，打籃球的好處也是不一樣的。那麼，打籃球有什麼好處呢，接下來一起來看看吧!

　　營養健康 | 打籃球有什麼好處?

　　消除煩惱

　　打籃球時當然是集中精力打，當你打籃球進入某種狀態的時候，心裡就只想著得分、防守這些問題，在這種情況下你的煩惱就會慢慢消失。大汗淋漓地打完籃球，再舒舒服服地衝一個熱水澡，哪裡還會有煩惱呢?所以說，在心情不好的情況下打籃球，也是發洩情緒的一個好辦法。

　　強壯身體

　　在提高身體素質方面，由於打籃球需要身體各個部位的運動配合，它可以促進新陳代謝、增強個人體質、鍛鍊肌肉、增加活動量等;此外，經常打籃球可以提高彈跳力，特別是在青少年時期，經常打籃球有助於長高。

　　預防心血管疾病

　　打籃球的好處還可以預防心血管疾病。打籃球時，由於肌肉進行著緊張的活動，心臟工作增加，心臟的代謝加強，令每搏輸出量增加，可使動脈壁增厚;心肌毛細血管數目增加，這些對於心臟健康都是有利的。同時，打籃球還可以使血壓下降，並能降低血清膽固醇水平，對於預防高血壓、冠心病等心血管疾病有很好的作用。

　　減輕體重與改變體形

　　研究表明，一個人的皮下脂肪超過正常值的15%-25%時，死亡的風險將會增加30%。而由於打籃球能減少身體脂肪，增加肌肉量，保持關節柔韌，因此能減輕體重和改善體型。

　　營養健康 | 健康提示：怎樣處理踝關節扭傷?

　　雖然打籃球好處非常多，但由於它是一項比較激烈的體育運動，因此受傷是比較常見的，而踝關節扭傷出現的機率相對較高。那麼踝關節扭傷後如何處理呢?

　　踝關節扭傷指的就是“崴腳”。如果踝關節發生扭傷，應該馬上停止活動，同時將受傷的腳墊高，這樣能夠促進靜脈血液迴流，從而減少腫脹和疼痛。

　　冰敷：將裝在塑料袋中的冰塊放到疼痛的部位，這樣有助於減輕炎症反應，並能有效緩解疼痛。每2個小時進行15分鐘的冰敷，直到腫脹不再繼續增加為止。

　　包紮：用彈力繃帶從腳趾的近端進行壓迫包紮，從而防止出血、腫脹的持續增加。

　　使用柺杖：可考慮暫時使用腋下柺杖，以免走路時腳的不當受力，避免二次扭傷。