熱瑜伽體式詳解
General 更新 2024年12月22日
瑜伽是我們常見的一項運動專案，瑜伽的種類有很多，其中就包含熱瑜伽，高溫瑜伽等。那麼包括哪些呢?下面我們將對做出詳細的介紹。
1、半月式/手觸腳式
身體仍然保持直立，手指交叉緊握，食指伸直合併，手臂貼近耳朵兩側，保持身體在同一個側面，向左側彎曲，保持10—20秒，然後上半身分別向右側、向後彎曲，保持同樣時間。向前彎曲時，身體下俯，讓上半身與腿部貼緊，雙手握住腳後跟，覺得難度大的可以膝蓋彎曲，同樣保持0—20秒。
這套動作加強腰線、臀部、大腿等部位的鍛
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