怎樣減肥最快不反彈不吃藥

　　減肥就是體現在平時的生活中，減肥要與你的生活融為一體，這樣的減肥方法才是最好的。然而減肥也是想要講求速度，?小編今天就來說一說。

　　 甩肥肉，走起來

　　走路絕對是一種健康的生活方式，用正確的方式行走能輕鬆甩掉贅肉，get好身材!那麼行走如何減肥最快不反彈，訣竅是什麼?據瘦身專家建議，每天步行不少於45分鐘，步行距離不低於6.5公里，在步行時要儘量加快腳步、平穩呼吸，而且鍛鍊後可以食用新鮮水果來補充熱量。

　　 要想瘦，多吃醋

　　食用醋富含氨基酸，攝取氨基酸不僅能溶解體內脂肪，而且能促進糖和蛋白質的新陳代謝效率，完美的減肥效果詮釋瞭如何減肥最快不反彈。醋隨著生產工藝的發展，種類也由單一變得多樣，不僅是食用醋，水果醋種類更日益繁多，減肥者可根據口味進行自主選擇，才能達到更好減肥效果。

　　 水果沙拉好吃又瘦身

　　夏日炎炎，食慾不振，單調的飯根本沒有享用的慾望。如何減肥最快不反彈!夏天當然選擇食用水果沙拉來減肥，蘋果、蜂蜜、檸檬汁、梨子……多重搭配、多種組合，用沙拉醬一拌便成為美味可口的水果沙拉，這種減肥方法已被數人親身實踐，奇蹟般的減肥效果令人咋舌稱讚。

　　 遠離快餐食品

　　西方文化的入侵帶來一批快餐文化，肯德基、麥當勞、必勝客等侵蝕著年輕人的健康，如何減肥最快不反彈?首先要遠離這些垃圾食品!朋友外出時儘量選擇中式餐廳，營養健康的小菜更有助於減肥，漢堡、薯條、泡麵等熱量高、富含多種卡路里，必會越吃越胖!

　　 洗澡鹽玩起來

　　夏天必須每天洗澡一次，洗澡鹽的作用就是讓你把日常的洗澡變成減肥事務!如何減肥最快不反彈?不如選擇沐浴鹽在洗澡的時候用中等力道按摩身體，在微微發熱中血液迴圈加快，新陳代謝速度更是蹭蹭加速!洗澡時更可以唱兩首小曲子，讓洗澡更加愉快的同時還能消耗卡路里，燃燒多餘脂肪!

　　 一定要吃早餐

　　早餐是一整天活力的來源，若不吃早餐，便會整天都沒精打采的，對身體健康反而不好，所以不要認為吃早餐就會不利於自己減肥，如果早餐不吃，那中餐和晚餐就吃的較多，這樣反而容易變胖。

　　 選擇合適的衣服

　　要想保持完美的身材，那就要選擇合適你體型的衣服，如果選擇的衣服尺碼過大顯得寬鬆你就會潛意識覺得自己變胖了，如果選擇的尺碼過小，那就就對自己的身材更沒信心。

　　 不宜經常穿高跟鞋

　　很多女性為了追求美感，會天天穿高跟鞋外出，這樣會令你走路時的重心向前，不但對骨骼不好，而且身材很容易就會變形。

　　 不應蹺腳坐

　　很多人都有翹腳坐或者雙腿交叉坐的習慣，若長期這樣會對身體纏身不良影響，很容易導致盆骨彎曲，對減肥瘦身影響很大。

　　 留意睡姿

　　最佳的睡姿是仰躺睡，讓身心同時放鬆自然睡眠，若側睡時姿勢不正確，對脊椎及內臟均有不良影響，而趴著睡會給心臟造成壓力。

　　 應多浸浴

　　沐浴可以促進全身新陳代謝及身心放鬆，浸浴效果很明顯，將全身浸於熱水中，效果效果與一般沐浴無可相比，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。

　　 12點前睡覺

　　每晚進睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。