街頭籃球的跑位技巧

　　街頭籃球是一個講究自由性和創意性的運動，和籃球比賽有著不同的風格，使街頭籃球更具有觀賞性和藝術性。想要玩好街頭籃球，也是需要更多的練習，練習中也需要那麼一點點的技巧。以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　一：跑位的基礎

　　街頭籃球的技巧之跑位一：跑位的分類與彼此的關係。跑位分為進攻跑位、防守跑位、團隊配合跑位三種。這三種跑位的關係是：進攻跑位是基礎，防守跑位是進攻跑位的昇華，團隊配合跑位是精華。如果能作好進攻跑位，那在面對防守不強的隊時，你能獲得更多的進攻機會。如果能作好防守跑位，那在面對一個團隊配合跑位不是很強的隊時，你基本能防死對手的得分手。如果整隊能做好團隊配合跑位，那麼整隊的配合進攻和防守時將獲得很高的成功率。如果三種跑位都能作好，不得不承認，你們是一個很強的隊伍。

　　街頭籃球的技巧之跑位二：三種跑位的表現形式及目的。進攻跑位的表現形式是以快速的跑動***快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達得分點***，來製造大空擋和迫使對手跟人不緊製造一個零點幾秒的微小空擋。進攻跑位的目的就是得分，隊友得分在先，自己得分在後。

　　防守跑位的表現形式是以快度的跑動***快速的跑動不需要一個很高的跑動能力，而是如何選擇更短的路徑到達防守點***，來防止給對手製造大空擋和跟人不緊的情況出現。防守跑位的目的就是防止對手得分，防好自己防守的對手線上，補防在後。

　　團隊配合跑位的表現形式，在進攻時是以精確傳球，降低和阻礙對手跑動速度和路線，來為隊友製造或大或小的空擋。在防守時是以補防，換防，破壞對手檔差等方式來防止對手得分。團隊配合的目的就是提高進攻得分率和防守率。

　　二：進攻跑位

　　街頭籃球的技巧之進攻跑位一：進攻跑位的基礎。作為一個SG，你的作用是傳球和得分，最簡單最基礎的進攻跑位就是貼死3分線跑動，這個沒什麼好介紹的，多在練習模式裡跑跑吧，保證自己在沿3分線跑動時多以弧線為主，儘量少出現一會在2分割槽一會在3分割槽的直線跑位。

　　街頭籃球的技巧之進攻跑位二：要作好進攻跑位，你必須先了解一些東西，哪些板是本隊的內線鐵定拿到的，但請多考慮下奇蹟板出現的機率，因為如果你預先啟動了進攻跑位，而同時出現了奇蹟板，你多半漏人。在地板球出現時，哪些球是本隊球員鐵定拿到的，不管是G的撲球還是C，F的揀球。

　　當出現了鐵定的籃板球和地板球時，你沒有必要跑去補了，趕快向一個最近的得分點跑吧，最近的得分點不是說離你最近的3分線，而是離你最近的無人防守的得分點，它可能會離你很遠。好的隊友會在你到達得分點前送你個SS。

　　街頭籃球的技巧之進攻跑位：主動利用隊友的進攻跑位。在以前的文章裡有人提到過，SG衝進內線，然後傳球給內線球員，然後跑向3分線，等待傳球。這只是個皮毛和基礎，現在我們講講無球時的進攻跑位。當你沒有球的時候你可以選擇進入內線，因為裡面有2個大胖子，他們肉多體積大，你在無球時衝進去，圍繞他們跑動，利用他們的肉來卡一下防你的人。

　　這個的技巧簡單說就是以內線球員為圓心，你和防守球員是圓的切點，防守隊員在圓心以左，你就要往圓心以右跑，以此類推。當防守球員被卡住或小停一下時，趕快沿著他的反方向跑出3分線，等待傳球。

　　三：防守跑位

　　街頭籃球的技巧之防守跑位一：防守跑位的基礎。首先你必須瞭解個人進攻跑位，知道一些個人進攻的進行方式，在對手到達得分點的同時或提前到達相應的防守點。在強隊對抗時很少出現大空擋，除非防守隊員摔倒或被完全卡死，空擋往往是零點幾秒的跟人不緊造成的。所以瞭解進攻跑位，在對手啟動時預先判定他的跑位路線和進攻方式就是防守跑位的基礎。

　　街頭籃球的技巧之防守跑位二：與進攻跑位相同。要想做好防守跑位，你必須瞭解哪些籃板球和地板球鐵定是別人的，這個時候不要老看著球發呆，趕快把注意力集中到你防守的球員上，如果你發現當時準備去防守時，對手已經離你有一段距離，甚至已經到達得分點了。防守跑位的關鍵就是作到敵動我動。

　　請你立刻轉換一下觀點，內線有任何問題都與你無關，我防守的人就是我的籃球，我要是想拿球就得防死他。防守跑位的關鍵就是作到敵動我動，完美預測對手進攻，盡力減少跟人不緊的情況發生。如果對手獲得了一個大空擋，只要不是意外情況，我可以告訴你，你是個防守很菜的球員，根本不懂防守跑位。如果你使用了這種跑位方式，請你銘記一點，這種方法是技巧，不要在一場比賽中用的太多，另外作為一個SG在內線停留的時間不要超過3-5秒。不然你會貽誤戰機。

　　四：團隊配合跑位

　　這個是球隊的關鍵。個人觀點認為SG不應該把自己定位為場上的得分手，因為你只是在3分能力上優於其他球員，能力不代表命中，切記。SG在比賽中更多是充當隊裡的靈魂人物，如果一場比賽打完後，對手有種防你不對，不防你也不對的感覺，那你已經是一個很不錯的SG了。

　　街頭籃球的技巧之團隊配合跑位一：團隊配合進攻跑位。當你的隊友拿球，並準備進行進攻時，請利用SG弱小的身體給隊友檔住防守隊員的路。另外就是當你的隊友準備進攻得分時，你可以貼著防守你隊友的人跑，迫使他面對你進行後退跑步，這樣他的移動速度會降低很多，有時候當他想蓋人時，他面對的還是你，而不是你的隊友，這樣系統是不會計算他在蓋你的隊友的，你隊友的命中也不會因為他跳起來蓋而降低，但是請拿球的隊員考慮對手補防，該傳的時候請一定要傳出來。

　　街頭籃球的技巧之團隊配合跑位二：團隊配合防守跑位。這個的主要表現方式是補防，換防等。其中最基礎的是防守檔差。檔差，這是比賽中常被用到的，這個時候防守比較好的辦法是2個防守球員在擋差球員的一左一右，讓拿球者向左向右都有人防守。如果對方的拿球者要在擋差隊員的面前投籃，請兩名防守球員不要猶豫，一個人趕快從側面使勁往裡擠，另外一個球員馬上去撞按W擋差的球員，用身體破壞他的擋差，為另一個擠位的隊員創造機會。誰撞誰擠視情況而定，一般說來離得分手近的去擠，離得分手遠的去撞。

　　青少年打籃球的幾大好處

　　一、身體健康，促進成長

　　據調查，全國85%以上的學生都處於亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類專案，充分鍛鍊到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛鍊有增高的效果。

　　二、增強血液迴圈功能

　　其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液迴圈系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

　　三、訓練神經系統反應

　　打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度，有利於孩子大腦發育。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。

　　四、團結意識增強

　　籃球是五個人的運動專案，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。

　　預防打籃球膝蓋受傷方法

　　1、跳躍落地時儘量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。

　　2、大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿並向下壓，提供阻力，但不要過於用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重複三四次後換腿。

　　3、阻力活動腿部。趴在地上，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上。將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。重複三四次後換腳。此動作能同時鍛鍊一側大腿的後側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。

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