快速長高的好方法

　　長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。今天，小編為你帶來了。

　　快速長高的好技巧

　　1.春季兒童多吃含鈣豐富的食品有助於補充營養

　　經過了一個寒冷的冬季，孩子的外出活動相對減少，非常容易缺鈣。此外，在春季，孩子生長髮育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，在飲食上家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品如牛奶及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。

　　2.春季兒童多補充優質蛋白和脂肪酸有助於補充體力

　　除了補充鈣質以外，春季給孩子多食用營養價值高的滋補性食品也是十分必要的。滋補食品包括補充脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質的食品。

　　春天寶寶腦發育較快，因此應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品，如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。魚肉鮮美，含有豐富的“腦黃金”，可清蒸或清燉。而優質蛋白質可以為寶寶的加速生長提供必要的養分。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等食物，如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等含有豐富的營養成分，性味甘平，副作用很少，適合體弱多病的寶寶食用。

　　3.春季多睡覺孩子長得高

　　孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的。俗話說“春困秋乏”，人體在春天睡眠時間更長對長高非常有利 建議：應儘量減少對孩子的睡眠干擾，白天讓寶寶多喝水，增加戶外活動，夜間最好讓孩子睡整夜覺。在晚上12時之後，有一個分泌生長激素的高峰，而處在淺睡眠狀況下的孩子則不容易達到這一高峰，因此，孩子最好在晚上10時之前入睡，以儘快達到深度睡眠狀態。

　　4.春季孩子多晒太陽有助身體發育

　　長個兒與氣候有密切的關係，陽光中的紫外線可以促進體內維生素D的形成，而維生素D能促進鈣的吸收，對骨骼的發育有著重要作用。多帶孩子到戶外活動或是進行日光浴，對骨骼的發育很有好處。 注意：正如吃藥一樣，晒太陽既不能過量，也要因時、因地而異。過強的紫外線輻射對人體也有害，會引起急性角膜炎和結膜炎、慢性白內障等眼疾，導致面板老化，出現皺紋、雀斑等，甚至會誘發面板癌。 嬰幼兒每天晒太陽不宜超過一小時，可以半個小時就休息一會。

　　快速長高的小妙招

　　小妙招之多多食用奶製品

　　想要讓孩子多多的長高，在飲食營養方面一定不能夠忽視。從營養學的角度進行分析，影響孩子長高的因素就是鈣的補充以及蛋白質的補充。育兒專家建議，春季是一個補充蛋白質的好季節。孩子在這個季節裡，還是需要多多的食用奶製品。對於奶製品的選擇，我們建議爸爸媽媽們為孩子們選購一些純牛奶，這是最好的奶製品選擇。純牛奶中含有大量的蛋白質，蛋白質是人體生長髮育的必需品，也是寶寶長高的催化劑。因此，還是不能夠忽視奶製品的補充。

　　小妙招之適量食用豆製品

　　孩子要想要長高，吃一些豆製品也是很好的選擇。曾經就有一句俗話，叫做每天一晚豆，長高不用愁。這一句話就是在說明豆製品對於我們的健康的幫助。其實豆製品對於健康的好處也是很多的，對孩子的長高問題更有幫助。其實豆製品中含有的氨基酸含量很多，也很有豐富的鈣質。想要讓孩子的春季長高，還是需要強壯寶寶的骨骼，促進骨骼發育，才是長高的實質。促進寶寶的骨骼發育，也是需要注重鈣元素的補充。那麼爸爸媽媽們為寶寶準備豆製品就是非常科學的一種選擇了。

　　小妙招之保障孩子的睡眠時間

　　人家都說春困秋乏，在春天的時候很容易引起人打瞌睡。這就是從另一個角度說明人們在春天的時候需要更多的睡眠時間。孩子想要長高，主要看生長激素的分泌。那麼現在爸爸媽媽們還是需要注意孩子生長激素分泌的時間，醫學專家表示，孩子生長激素的分泌，一大部分是在夜間分泌的。爸爸媽媽們需要督促孩子多多的睡覺，保證孩子的睡眠時間。這一點是非常重要的。孩子的睡眠時間有所保證，才能夠保障孩子的長高。現在孩子的學習壓力很大，作業很多，父母需要督促孩子科學的安排學習時間，督促孩子早點休息，保障睡眠時間的充足性。

　　小妙招之鼓勵孩子多多運動

　　春天是一個氣候適宜的季節，春天的室外溫度適合人們多多的活動，空氣也很清新。大家還是可以在春天的時候多多的活動筋骨。大家經歷了一個寒冬，孩子在冬天的時候，一般都是躲在家裡，沒有出門。現在到了春天，就是孩子活動筋骨的好季節了。我們還是需要督促孩子多多的活動筋骨，讓孩子多多的運動。比如爸爸可以陪兒子多打球，媽媽可以陪女兒學跳舞等等。運動是孩子長高的好幫手，多多的做彈跳運動，對於長高也是非常有好處的。

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