女士最佳減肥方法

　　女生都羨慕那些影視明星的姣好身材。那麼生活中有哪些比較快速有效減肥方法呢?怎麼樣才能快速的瘦身呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　一：吃著減

　　可樂減肥法

　　如果喜歡喝可樂，又想減肥怎麼辦?日本人就想出一個可樂減肥法。每日早、午可以維持原本的食量，晚上只喝一罐可樂代替，以可樂中的碳酸氣裹腹，肚子裡的氣令你有飽肚感覺，實際上一罐可樂的卡路里又不高，起碼比一頓晚餐的卡路里低，這樣既不用捱餓又有節食效果哦!

　　慢慢吃減肥

　　有時候我們吃飯時說話會被媽媽罵，但有專家說，吃飯時大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應，所以吃飯時話多的人，會減緩進食的速度，故此絕對可以間接減低食量。但你也不能吃得太慢，如果把飯菜都吃涼了就對胃不好啦。

　　勁辣“燒”脂

　　當控制不了自己時，記得要挑辣的來吃，因為“辣”的食品內有一種辣椒素能令腎上腺素分泌增加，可燃燒體內脂肪成分，加速新陳代謝，增加卡路里的消耗，達到減肥和防止脂肪積聚的效果。

　　二：睡著減

　　人一生中有三分之一的時間在睡眼中度過，聽著好像有點浪費時間哦。不過你知道睡覺最大的好處除了可以充分休息，還可以減肥嗎?可怎麼用睡覺令自己更加瘦?

　　睡的多減的多

　　不要以為愛睡懶覺就一定是肥仔或肥妹，如果你有這個觀念就錯了!根據美國心理醫生學會研究發現，一個人睡後會釋放一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者，會增加一種引起強烈食慾的荷爾蒙。調查發現，每晚睡眠少於6個小時者，體重會有明顯增加，所以專家建議每天多睡20分鐘，能有助於減少體重，所以奉勸同學們多睡為妙哦!

　　三：玩著減

　　你喜歡“玩”電動嗎，有些電動遊戲能夠令你在歡樂中不知不覺地減肥，怎麼樣，夠輕鬆吧!

　　邊玩邊減

　　有些遊戲需要你站在鏡頭前，利用身體動作配合遊戲的畫面。所以玩家可以一邊玩一邊減肥，遊戲同時能讓玩家的卡路里消耗掉，根據統計，玩一個鐘頭可消耗超過1000卡路里。比如你可以在飯後站著玩半個小時到一個小時，玩著減喔!

　　四：看著減

　　好看的偶像劇天天都在播，很多同學好長時間都守在電視前，既然如此，美眉們千萬不要浪費時間，下面介紹3套動作，非常簡單，你可以一路看電視，一路玩瘦身。

　　1、消胃腩：端坐扭腰

　　因為保持雙腳併攏有助強化腰圍肌肉，加上合理地雙腳時扭轉身體，用力的地方集中在胃部，有助加速減掉胃腩。

　　2、消肚腩：前傾彎腰

　　這個動作能透過腰力伸展，減掉肚腩的贅肉，如果嫌彎腰看不到電視，可趁著廣告時間儘量多做幾個。

　　3、減手臂：手直舉重物

　　由於手握重量物重複舉起放下，使雙臂充分用力，能令手臂線條更美。

　　女性最快瘦身減肥小妙招

　　細嚼慢嚥

　　法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嚐，細細咀嚼，不僅姿態優雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

　　少吃多餐

　　儘可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。

　　健康飲食很重要

　　在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

　　洗熱水浴

　　工作了一天，泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裡，毛孔就會自動擴張，讓面板完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　做適量的室內運動

　　不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。

　　喝更多水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決面板乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝迴圈。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

　　喝茶喝到瘦

　　用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。

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