日常健康減肥方法懶人減肥最有效的方法

　　懶人減肥，顧名思義，就是不用激烈運動，也不用禁食的一種減肥方法，下面是小編為大家整理的日常健康減肥方法相關資料，供大家參考!

　　日常健康減肥方法

　　一：海帶豆腐湯

　　主料：豆腐1塊、海帶結100g、白蘑菇50g

　　輔料：幹蝦米10g、濃縮雞汁、雞粉適量

　　做法：1.、將豆腐切成大概5釐米的方塊;海帶結切成菱形片;白蘑菇切片;蝦米洗淨瀝乾水。

　　2、在鍋中放入500ml的清水燒開，接著放適量的濃縮雞汁攪拌均勻。

　　3、把豆腐放入湯中用大火煮開後再轉小火，將海帶片、蝦米和白蘑菇片一起放入湯中攪拌，開中火煮3分鐘，加適量雞粉調味即可。

　　二：秋葵小炒

　　主料：秋葵250g、臘腸100g、銀耳10g

　　輔料：油、鹽適量

　　做法：1、將銀耳放水中浸泡半天，清洗乾淨把根蒂去掉撕成小朵;臘腸放鍋中蒸20分鐘放涼切片;秋葵切片;蒜切片;蔥、姜切末。

　　2、鍋中倒水燒開，銀耳下鍋焯熟，撈出瀝乾水，鍋內的水倒掉。

　　3、在鍋內放一大勺油，待油熱爆香姜、蔥、蒜，然後把秋葵下鍋翻炒，加少量鹽再炒，最後加入焯熟的銀耳和臘腸即可。

　　三：小米桂圓粥

　　主料：小米100g、幹桂圓肉50g

　　輔料：枸杞3g、白糖適量

　　做法：1、將小米淘洗乾淨;枸杞用溫水泡開;桂圓乾去核取肉。

　　2、在鍋內倒水，用大火燒開，待水開後，下小米改成小火煲25分鐘，期間不停用木鏟子攪拌，以免粘鍋。

　　3、加入桂圓肉、枸杞，調和白糖繼續煲10分鐘即可。

　　四：冬瓜鮮蛋湯

　　主料：冬瓜500g、鴨蛋1個

　　輔料：油、鹽、蔥適量

　　做法：1、將冬瓜去皮洗淨切塊;鴨蛋加鹽和水打散;蔥頭切段，其他切成蔥花。

　　2、在平底鍋內倒入少許油熱鍋，油熱後倒入蛋液開始煎。

　　3、把蛋炒散後加入適量的清水燒開，再放冬瓜塊，待水煮開後轉小火，蓋上鍋蓋燜，期間放鹽，並不停用筷子戳冬瓜塊，試試軟硬，出鍋前把蔥段放進去，裝湯時再撒蔥花即可。

　　五：小菜拌黃瓜

　　主料：黃瓜1根

　　輔料：油、鹽、大蒜子、老乾媽辣椒醬、剁椒、黑、白芝麻、醋、花椒適量

　　做法：1、將黃瓜洗淨切片;蒜子切末。

　　2.、黃瓜裝進一個大碗裡，放少量鹽、老乾媽辣椒醬，撒上蒜末和黑、白芝麻，再淋上醋。

　　3、在鍋內倒入適量油，用小火爆香花椒，最後把油澆在裝有黃瓜的碗裡即可。

　　減肥最有效的方法

　　一：過午不食法

　　過午不食法通常是在下午三點後不吃任何東西，但早餐和中餐必須要吃好，以保證一天的營養補充，一週下來就會發現自己已經瘦了幾公斤。

　　減肥原理：由於人體在夜間休息消耗的能量比較少，加上這種方法並沒有給腸胃消化帶來太大的衝擊和脂肪的囤積。

　　二：黃瓜雞蛋法

　　三餐需要正常吃，但是每餐都只能吃黃瓜和雞蛋，並堅持7天，可有助你颳去體內油脂。

　　減肥原理：黃瓜可以促進新陳代謝、利尿通便，對減肥很有益;雞蛋富含營養的蛋白質，可以補充營養。

　　三：喝水減肥法

　　早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促進腸胃蠕動;午餐前喝一杯水可以減少食慾，避免過多進食;下午茶可以喝一杯花草茶來提神醒腦，減贅肉。

　　減肥原理：水能促進血液迴圈，代謝能力可以提高10%-12%，脂肪燃燒速度自然就會增快。