中老年失眠原因怎麼辦

　　在日常生活中，失眠是一種很常見的情況。可以說是青少年、中年人以及老年人都會出現失眠的狀況，下面是的中老年失眠原因，歡迎閱讀。

　　中老年失眠原因

　　1、夜間尿頻的影響

　　中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的。

　　2、精神心理因素的影響

　　步入老年期以後從工作崗位上退下來，退休以後的精神狀態和在崗時不可能一樣，尤其是從領導崗位上退下來的老同志，常常呈現抑鬱狀態。

　　3、腦部器質性疾病的影響

　　隨著年齡的增長，腦動脈血管漸漸出現硬化，而且硬化的程度會逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺的病變基礎。出現腦動脈硬化以後，腦部的血流量會相應地減少，從而引起腦代謝失調，繼而出現狀。

　　治療失眠偏方

　　1、黨蔘、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。水煎服。

　　2、花生醬中含有一種色氨酸，可引人入睡。失眠時，吃兩湯匙花生醬就可安然入睡。

　　3、芹菜根90克，酸棗仁9克，水煎服。

　　4、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　5、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

　　因素

　　1、腦部器質性疾病

　　老年人隨闐年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痺等疾病這些疾病的出現，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。

　　2、全身性疾病

　　年老以後，全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。這些病，可因為疾病本身或伴隨疾病出現的症狀而影響睡眠加重老年人的失眠。

　　3、年齡因素

　　老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

　　4、精神疾病

　　在我們生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都會導致老年人出現失眠症狀。比如說，抑鬱症就會導致老年人出現失眠，心慌症狀。

　　5、外界環境的改變

　　由於某些原因導致環境變化，經濟收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動範圍，就有可能使老年人與社會疏遠，地位也為之退後，從而產生情緒抑鬱、焦慮不安，導致失眠。

　　6、臟腑氣機的紊亂

　　人到老年，由於多種因素，導致機體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因為人體的陰陽失去了其所維繫的動態平衡，引發了睡眠障礙。

　　解決辦法

　　1、心理調理

　　老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

　　2、食物調理

　　酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

　　3、加強鍛鍊

　　經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運動，這些活動是適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心，讓老人可以睡當你晚上睡覺到早晨。

　　4、注意關閉光線

　　睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環境，有利於提高睡眠質量。

　　5、做些睡覺前的準備

　　最常見的是睡前泡個熱水澡，15分鐘即可。然後在枕邊放上一段輕音樂，伴著音樂很快即可入眠。

　　6、改善睡眠環境

　　睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當的加厚，保證舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。儘量減少不利於睡眠的因素。

　　7、規律作息時間

　　許多老人們會很早就上床睡覺在晚上，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然後當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡當我在白天，焦慮，精神狀態不是很好。

　　所以老人也必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要這麼早睡覺，你可以和我的家人看電視，或者看報紙，等待睡去睡時，它不僅會減少這種現象的失眠、老人不會醒來的太早，從而影響第二天的精神狀態。