有助快速通便的食物

　　生活中許多人士都深受便祕的困擾，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、吃五穀雜糧能快速通便

　　像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感並不好,但對於你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全穀物食品,簡單又方便,可以迅速滿足身體對纖維素的需求。

　　2、吃紅薯能快速通便

　　紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裡,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果。

　　3、吃蜂蜜能快速通便

　　蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧。

　　3.1、想通過喝蜂蜜水起到通便的作用,最好選擇一些性質寒涼的蜜種進麼衝飲,像槐花蜜和黃連蜂蜜就是大家不錯的選擇。

　　3.2、想讓蜂蜜水發揮通便的功效,大家在衝飲蜂蜜水時一定要用溫度低一些水進行衝兌。最好的選擇就是涼白開直接衝制蜂蜜水,如果怕胃不舒服也可以用水溫在四十度以下的溫水進麼衝兌。

　　3.3、制好的蜂蜜水在飲用時間上也有講究,最好的飲用時間就是早起空腹飲用,與晚上臨睡之前飲用,如果便祕嚴重,午餐後一小時左右也可以喝一杯,但是大家應該在飲用蜂蜜水的同時,也大量飲用清水,並且食用一些水果和粗纖維較多的菜品,這樣通便的功效會更為出色一些。

　　快速通便的食療方

　　1、蜂蜜65克,香油35毫升。用沸水將蜂蜜和香油衝調後溫服。每日早晚各服1次。

　　2、黑木耳6克,煮爛,加蜂蜜2匙,調服,每日2～3次。治療習慣性便祕。

　　3、鮮荸薺10個去皮,鮮空心菜250克,洗淨共入鍋內,加水適最,煎煮熟爛,加少量食鹽調味,佐餐食。

　　4、松子仁300克,炒熟,加白糖500克和水適量,用小火煎煮成糊狀,冷卻裝瓶,每次1湯匙,空腹開水沖服,每日2次。

　　5、鮮白蘿蔔1000克,用涼開水洗淨,切碎搗爛,置消毒紗布中擠汁,加少量蜂蜜調味,空腹服,每日1次。

　　6、香蕉2只,去皮加冰糖適量,隔水蒸,每日吃2次,連吃數日。

　　7、新鮮番薯500克,洗淨,削去外皮,切成塊,放入鍋內,加水適量,煎煮熟爛,再加少量白糖調味,臨睡前服。

　　8、新鮮菠菜100克,粳米100克。先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟,取出切碎;粳米煮粥,粥成後將菠菜放入,拌勻煮沸即可,日服2次。

　　便祕怎麼調理

　　1、飲水清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、燒烤等。

　　2、經常鍛鍊身體,利用休息時間參加戶外運動,如打球、跑步、跳操等,運動可促進腸胃蠕動,加速排便。

　　3、多喝水,我們都知道多喝可美容養顏,其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動,是身體內的水分增多,不會造成大便的乾燥。

　　4、養成規律的作息時間,每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。

　　5、保持愉快的心情,不要經常生氣動怒,女性經常心情不愉快,會導致月經不調。

　　6、定時排便可是腸道不會堆積糞便,不會滯留很多毒素在體內,每次排便時間控制在5分鐘左右。