秋天怎麼養生食療

　　秋季，多晴少雨，氣候乾燥。“燥”是秋季的主氣。那麼秋季養生吃什麼養生呢?下面給大家介紹秋季養生食療，希望大家喜歡。

　　秋季養生食療

　　1、胡蘿蔔粥是秋季養生法之一

　　材料:胡蘿蔔150克,大米100克。做法:胡蘿蔔去皮,清洗乾淨,切成碎末,同大米共煮成粥即可。功效:中醫認為,胡蘿蔔性味甘、平,具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用,此粥適用於便祕、腸胃不適等。

　　2、山藥百合大棗粥可清熱潤燥

　　材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏仁30克,大米適量。做法:將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨,一同放入鍋中,用文火熬煮成粥即可。功效:山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃。

　　3、天門冬粳米粥可以調合五臟胃氣

　　材料:天門冬15-20克,粳米30-60克。做法:天門先煎取濃汁,然後和粳米合煮成粥,再加入冰糖少許。功效:天門冬實際是歸肺經和腎經,養陰潤燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以調合五臟胃氣。

　　4、一些中藥食物也是秋季養生療方

　　甲魚山藥杞子湯三物洗淨處理,入鍋內加水燉煮至甲魚肉熟。潤肺健脾,滋肝益腎。凡陰血不足者皆宜服食,尤適用於慢性肝炎、貧血、肝硬化等病症。生炒鯊魚鯊魚肉切片。薑絲適量,放油鍋內稍煸炒,入鯊魚肉炒熟,加調料調味。可增強免疫,適用於腫瘤患者氣陰不足者。

　　蟲草燉鴨野鴨1只,洗淨,冬蟲夏草10克放鴨腹內,隔水蒸熟,食鹽調味。氣陰不足患者可用,潤肺益腎,補虛和胃。尤宜於腫瘤病人食慾不振,虛乏失眠者。柏子仁燉豬心豬心一具,洗淨,剖開,加入柏子仁15克,放碗中加調料、水,隔水蒸熟。養心潤燥,益智寧神。適用於陰虛心慌、健忘、失眠、盜汗潮熱者。

　　秋季應注意的問題

　　1、起居:要早睡早起,注意新增衣物,防止因受涼傷及肺部。

　　鍛鍊:要增加戶外運動。秋季是外出鍛鍊的大好季節,每人可根據自己的情況選擇不同的專案,如登山、太極、游泳、單車等,可促進心肺功能。

　　2、飲食:要少辛多酸。多吃酸的,如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等,能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物,可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有潤肺作用。

　　3、飲水:主動飲水是秋季養肺的重要環節,不宜一次大量地快速飲水,要多次少飲。最好是在清晨鍛鍊之前和晚上睡覺前各飲水200毫升,白天的兩餐之間可陸續飲水800毫升左右。

　　4、情志:在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,撥出廢氣,加快血液迴圈,從而達到心肺氣血調和、肝氣調暢,以保持人的情緒穩定。