女性足部護理的方法

　　每個女性朋友都想擁有健康的身體。那麼你知道日常生活中，怎麼做足部護理方法呢?現在小編為你分享了，希望能夠幫到你。

　　睡眠對於人的生存是十分重要的，人若絕食尚可生存數週。但若七天不能睡眠，便有其生命的危險。人的一生睡眠將佔去三分之一的時間，所以，睡眠的好壞直接影響人的健康。

　　女性睡眠好壞與足部有關。一直飽受失眠困擾的女性朋友，怎樣才能提高睡眠質量呢?中醫認為，女性睡眠質量好壞與足部護理有關。如果每天認真做好足部護理，有助於提高睡眠質量。

　　研究表明，雙腳經常發涼的女性，睡眠質量比腳部暖和的女性差很多。可見，在改善女性睡眠狀況方面，關鍵在於足部護理。因此鳳凰中醫建議飽受失眠困擾或睡眠質量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。

　　這是因為熱水可以擴張足部的血液迴圈，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

　　另外，繁多的家務難免會使女性出現背痛，導致睡眠中無法保持鬆弛狀態。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發生這類情況。因此，女性還要堅持鍛鍊，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。

　　可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進行足部護理，有助於提高睡眠質量，同時還要加強鍛鍊，當睡眠質量嚴重時，應儘早看醫生。

　　足部護理小訣竅

　　一、泡：

　　這個步驟目的是先讓腳部面板軟化，方便後面的清潔和護理。

　　1***用天然獵鬃毛刷清潔足部面板。天然獵鬃毛刷可有助於刷去腳跟、腳側、腳趾和腳背的汙垢，徹底淨化足部。

　　2***將沐足鹽倒入盆裡，泡腳15分鐘。沐足鹽蘊含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進血液迴圈，補充肌膚營養，消除疲勞，還有助於祛除腳氣，強化甲質。

　　二、磨：

　　這個步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。

　　1***用剪子修剪腳甲，並利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在腳上，然後輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質，能有效地清除死皮及漂白面板，讓雙足倍感清涼舒爽。

　　2***用腳皮銼銼趾縫、腳趾側面、尾趾的死皮，然後再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮。***需要時***

　　3***用足部按摩啫哩按摩整個足部，讓血液自由迴圈，除垢殺菌，煥發活力。

　　別以為只有臉部護理才重要，其實足部的護理也不可敷衍了事。不論你從事什麼工作，一天下來，雙腳都會感到疲勞，最想做的也正是讓雙腳休息並放鬆。今日就教大家來個完全徹底的足部護理，讓你安坐家中也能打造靚靚美足，美麗一百分!

　　三、抹：

　　這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養的補足。

　　1***用清水清洗或溼毛巾擦拭乾淨留在腳上的按摩啫哩，接著用足部浸劑浸泡雙腳。含天然藥物的足部浸劑能夠讓你的雙足在浸泡中清熱去溼，殺菌祛味，解除腳癢的現象。

　　2***用足部浸劑浸泡後不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是指縫間和鞋子、襪子內部，能夠讓你足下生香，爽利清朗，免除尷尬。

　　3***最後當然要記得給足部抹上護足乳液，可以減少厚皮增生，保持面板柔潤。塗抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤肌膚的同時進一步消除雙腳疲勞。

　　四、按摩

　　1.除了上面三個步驟外，還有最重要的是按摩。人的足部其實還存在著各臟腑器官的資訊，足部通過浸泡、按摩以後，各種有益成分還會滲入面板組織，調理各個臟腑器官功能。這時候如果結合適度的按摩，有助於有益成分的滲透和吸收。

　　2.主要的足部穴位與器官的對應關係：

　　1***腳趾部分——鼻腔、眼睛和耳部

　　2***前腳掌靠近大拇指的部分——甲狀腺和心臟

　　3***前腳掌後方——肝臟、副腎和膽囊

　　4***腳掌凹位——腸

　　5***腳跟-——生殖器***按摩這裡有助於克服失眠***

　　3.按摩手勢：

　　一般從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，儘量用中等力度以刺激穴位，加快血液的迴圈。

　　4.日常護理：

　　如果時間有限，不能夠做一個完整的週期足部護理，那麼也可以先用專用毛刷清洗汙垢，然後輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤乳液做個簡單護理。