真實減肥方法

　　墨西哥男子體重590公斤，是世界上最重的男性。如今最胖男子正在積極減肥。今天小編為大家推薦。

　　真實減肥技巧

　　1.每天8杯水不能少

　　研究顯示，每天養成多喝水的習慣，能幫你再一天內度消耗100卡的熱量，聽上去似乎是個很小的數字，但是堅持一個星期的話就是700卡，一個月就是2800卡，尤其是到了寒冷乾燥的冬季，多喝水絕對能加速代謝和燃燒脂肪，瘦身也變得更加容易。

　　2.慢跑

　　慢跑是比較常見，也比較容易實施的健身運動，減肥的效果是非常好的，因為堅持有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。

　　3.經常測量自己

　　每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變化，當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候，這就說明就要採取一些措施了。一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。

　　4.邊看電視邊減肥

　　電視是很多人的最愛，而在你看電視的時候也可以減肥!當然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣，這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究，大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

　　5.清晨喝水排毒

　　經過一夜的睡眠，早上起來身體會出現輕微脫水的情況。清晨起床喝一杯溫開水能夠及時補充水分，促進身體代謝，還能幫助清理身體毒素。

　　6.上8點以後不再吃東西

　　夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢?例如：看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不著，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。

　　減肥錯誤謠言

　　1、 聽說保鮮膜和辣椒霜可以減肥

　　2、 聽說拔智齒能瘦臉

　　3、 聽說吃黑巧克力可以減肥

　　4、 聽說彈力襪能減肥

　　5、 聽過經期減肥效果顯著

　　6、 聽說負卡路里食物越吃越瘦

　　7、 聽說太晚吃東西會長肉

　　8、 聽說高蛋白低碳水化合物很健康

　　只要是減肥文章、減肥帖子總能引來妹紙的渴求目光，先是一通琢磨，然後不管三七二十一去試驗這樣那樣的減肥方法，但是，那些在網上火爆的減肥知識竟然只是謠言?現在就跟小編一起去探個究竟吧。

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