預防老年痴呆簡單有效方法

　　老年痴呆症是世界重大健康問題之一,對公眾健康是一個很大的挑戰,這種形勢隨著人口的逐步老齡化而變得更加嚴峻。我國已逐漸邁入老齡化社會,目前我國60歲以上的老年人約有1.5億。有資料顯示,2001年,我國的老年痴呆症患者有500萬***痴呆症人數最多的國家***。下面就讓小編告訴你，歡迎參閱

　　簡單有效的預防老年痴呆方法

　　吸草香

　　澳大利亞的一項研究發現，森林以及剛修剪過的草坪釋放出的香氣中，含有能促進大腦海馬體活性的化學物質，可刺激海馬體，增強其記憶功能，並且還有利於緩解精神壓力，以免海馬體受損。每日清晨置身於茂密的森林中20分鐘，或修剪草坪時深吸草香，然後緩慢吐氣，如此反覆10分鐘。

　　睡眠充足

　　睡眠不足會損傷海馬體，使得記憶功能減退。充足的睡眠可以使海馬體中的cAMP分子水平升高，修復受損的海馬體突觸，而cAMP是海馬體形成新的突觸連線必不可少的物質。充足的睡眠沒有明確的時間標準，以醒來後沒有疲憊感、神清氣爽為宜。

　　朗讀

　　朗讀能促進海馬體的新生，預防海馬體受損與萎縮。朗讀的內容可根據個人喜好選擇，語速可快可慢，也可快慢結合，每天朗讀半小時到1小時，長期堅持有顯著效果。

　　每週散步3次

　　美國的一項研究表明，每週散步3次，每次30分鐘，堅持半年，即可令海馬體變大2%，這一變化相當於讓大腦年輕了兩歲。中老年人最好選擇空氣好、平坦的地方散步，速度快慢適中即可，只要堅持就能達到預期的效果。

　　飲生薑綠茶

　　生薑所含的薑黃素能減緩氧化物質對海馬體的損傷，並能延緩海馬體的生理性萎縮。綠茶中的多酚類物質，有增強海馬體活性作用，預防其萎縮。取綠茶、鮮薑片各3克，開水沖泡後飲用，喝完可續水，至味淡時嚼食薑片，每日1劑。長期堅持效果顯著。

　　減肚子

　　肝臟與海馬體都需要一種叫PPAR-α的蛋白質，肝臟利用它消耗腹部脂肪，海馬體則利用它處理人的記憶。研究發現，如果一個人腹部脂肪堆積過多，肝臟就必須加班加點代謝脂肪，用光自身的PPAR-α存貨，便會“掃蕩”包括海馬體在內的身體其他部位的PPAR-α。從而導致海馬體PPAR-α不足，長期如此會使海馬體萎縮，導致記憶力和學習能力減退，乃至老年痴呆。因此，想要保證海馬體PPAP-α充足，就要減少腹部的脂肪。

　　護理老年痴呆的方法

　　1、創造舒適環境

　　要為病人創造一個和睦、舒適和清潔的家庭環境，保持一種恆定的、寬容大度的、關心體貼的氣氛。

　　2、關心尊重老人

　　注意尊重老人的生活習慣和自尊心，不要過多指責，而要給予鼓勵。

　　3、觀察病情變化

　　因病人感覺遲鈍，又缺乏主動能力，要加強觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。

　　4、加強能力訓練

　　鼓勵病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓練日常生活能力。

　　5、仔細照料生活

　　瞭解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息時刻表，要充分考慮既往的興趣愛好。加強病人的營養，給予營養豐富又易於消化的食物，進食時要慢，防止噎食。同時還考慮患者辨識、處理、理解盤中食物的能力及飲食習慣。

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