孫氏太極拳的核心介紹

　　許多人喜歡學習孫式太極拳，孫式太極拳的核心在哪呢?學習太極拳最重要的就是學習其核心，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　孫氏太極拳的核心

　　孫式太極拳的核心就是中和之氣，可是何為中和之氣呢?請看下文具體講解。

　　“人自賦性含生以後,本藏有養生之元氣,不仰不俯,不偏不倚,和而不流,至善至極,是為真陽,所謂中和之氣是也。”摘自《太極拳學》

　　那麼此氣又有何特點?“此氣周流無礙，圓活無方，不凹不凸，放之則彌六合，卷之則退藏於密，其變無窮，用之不竭，皆實學也”。

　　什麼又是太極呢?這個問題困擾著很多人，太極拳練習的重要思想是陰陽虛實的變化。

　　太極即一氣，一氣即太極。以體言，則為太極;以用言，則為一氣。時陰則陰，時陽則陽，時上則上，時下則下。陽而陰，陰而陽。一氣活活潑潑，有無不***並***立，開合自然，皆在當中一點子運用，即太極是也。

　　從上述，我們可清楚地看出，太極、元氣和中和之氣的概念與關係。在中國古代哲學中，氣是一個非常重要的範疇，它是指存在於宇宙中的無形而運動不息的極精微物質，是宇宙萬物的共同構成本源和發展變化的動力源泉。

　　對人體而言，是指人體內生命力很強、不斷運動而且無形可見的極細微物質，它既是人體的重要組成部分，又是激發和調控人體生命活動的動力，感受和傳遞各種生命資訊的載體。

　　太極拳近幾年在養生方面有重大的突破，其對手術患者有積極地康復作用，對疾病的預防也有很大的效果。

　　如《易傳.繫辭上》說:“精氣為物，遊魂為變，是故鬼神之情狀，與天地相似，故不違。”指出氣是存在於宇宙之中***當然也包括人體之中***的如遊魂般的無形可見的極細微物質，是宇宙萬物的構成本原。

　　元氣，是氣的另一種叫法。董仲舒、王充、何休等古代哲學家，將氣規定為元氣。如《春秋繁露.重政》說：“元者，為萬物之本。”《公羊傳.解詁》又說：“元者，氣也。”

　　氣自身的變化，又分為陰陽二氣和五行之氣,而陰陽二氣的相互轉化，五行之氣的攙雜和合,推動著宇宙萬物的發生、發展與變化。《易傳.繫辭上》說:“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。”

　　淮南子指出:“陰陽合和而萬物生。”這說明,氣分為陰陽二氣，此二氣交感合和,則化生萬物。綜上所述,在人體內,氣是生命很強的極細微物質,而氣又分為陰陽,只有陰陽平衡,此氣才能產生積極作用。

　　這種陰陽平衡、不仰不俯、不偏不倚，人體內的元氣，正是孫祿堂老先生所講的中和之氣。他老先生在《太極拳學》中說：“一理者，即太極拳術起點腹內中和之氣，太極是也。”

　　由此可見，這種中和之氣，就是孫氏太極拳的核心。正如先師孫劍雲所講，作為一切拳術運用的基礎是內勁。作為一切拳術修習的關竅是中和。先父揭示道：拳術之道，首重中和。中和之外，無原外也。而中和也正是太極拳的技術核心。

　　孫式太極拳對身體調節的三大好處

　　一、孫式太極拳對神經系統的協調

　　人體的無限複雜的多樣活動是依賴大腦神經的興奮與抑制調節的。在太極拳運動中動中有靜，靜中有動，使人體在活動中用意不用力。 “調息”，就是心息相依。

　　“心”是指意念，“息”是指呼吸。練習時要心清、腦靜 手到意到，呼吸與動作密切配合，動作由意識作導引，安祥中帶有全神貫注，使神經系統興奮和抑制都能更好調整。

　　我們在一般工作及勞動中都是以右手為主，左手輔助之， 而練習太極拳是二上肢都交替活動。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動作於四個方向，能調節大腦神經的靈活性，對失眠和神經衰弱者是非常適合的。

　　二、孫式太極拳能增強呼吸、迴圈、消化系統的功能

　　練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫學認為“宗氣”聚於胸中，支援肺呼吸和心臟血液迴圈。

　　《內經》<靈樞·客邪篇>曰“五穀入胃，其糟粕、津液、宗氣分為三墜，故宗氣積於胸中，出於喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣，可借呼吸氧氣以養之，又須飲食營養以補助之。

　　宗氣不但是肺呼吸的綱領，也是全身血液迴圈之綱領。在練拳時對腦橋和延髓，對呼吸和血液迴圈運動起了促進和調節作用。

　　如當練拳“開手”、“合手”時，要求兩手抱球。合與面寬，開與肩寬，要求鬆肩墜肘。兩下肢站立之時，略下蹲與肩同寬，就是，培養人練習“宗氣”。

　　當開掌與合掌時鍛鍊了胸大肌，增強了肺活量，在練習時要求呼吸綿綿，“意守丹田”達到了“腹實胸寬”狀態。

　　三、孫式太極拳暢通經絡， 強健肌肉關節

　　練習孫式太極拳以腰為軸，螺旋式的圓形動作比較多，如攬扎衣、雲手、轉身蹬腳、倒攆猴、三通臂等，使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動，肌肉均勻豐滿，柔韌有彈性。

　　全身關節都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關節受到肌肉牽引而旋轉、收緊，起到自我按摩的作用，有助於骨骼的強健，保持了關節的靈活性，韌帶柔韌的彈性。

　　孫式太極拳練習的五大理論

　　“三合一拳架”

　　什麼是孫式太極拳的“三合一”，就讓我們一起了解下吧!

　　“三合一”是拳架、推手、散手三合一，也就是說跳架子就是推手，就是散手，在跳架子時也就同時練了推手和散手。

　　我在練習中發現拳架的每一式都是推手或散手的精華用法。因此，我認為，練拳架時勤加體會，天長日久，必有感受，在推手和散手時自然就會運用出來。

　　孫式太極拳的所有的動作和拳架，都是需要經過反覆的練習的。

　　準確地說，就是每一個動作都是武術技擊的精華全息元，也就是每一個動作包含了無限的可能性用法。

　　所以說，初學者應該學一些具體用法，但必須明白，絕對不能僅僅限於這幾個用法，隨著水平的不斷提高，應該突破具體用法而達到對全息元的理解，這樣，才能理解為什麼“無限勝有限，無招勝有招”、“無勝於有”。

　　“孫式太極拳修煉的三原則”

　　要練好孫式太極拳，必須把握“三原則”，一是高度協調，在孫式太極拳訓練的每一個環節，每一個動作，都要全身高度協調，而且身體和心靈也要高度協調。

　　在孫式太極拳的修煉過程中，最主要的運動方法就是要鍛鍊自己身體的協調性。

　　一旦調性達到高水平，那就會出現德國當代著名學者哈肯的《協同論》中所說的“協調產生新的力量”，在孫式太極拳的修煉中才能產生不可思議的整勁力量。

　　二是和合凝聚，和合凝聚是一種感覺，從一開始，練習者就應該把握這一點，所有的動作都必須體現和合凝聚。

　　和即和諧，合即合作，凝聚是力量、感覺、精氣神，都要有一種凝聚在一起的感受，絕對不能分散，特別是感覺不能分散。

　　三是向內收斂，收斂和分散是對立的，所有的動作都產生一種感覺，向內收斂，而不是向外發散。

　　協調、凝聚、收斂，我認為這就是修煉中國各種功夫，特別是孫式太極拳功夫的根本原則，只有這樣，才能練成功夫。

　　“打空”解

　　古拳譜中說“輕比重來重比輕”，又說“打重不如打輕，打輕不如打空”，說的都是一個意思，高明的打法是打宅。

　　所謂“空”有兩層意思，一是“引進落空”，使對方進入“空”的狀態，即對方所有的力量全部落空，任你千般力，瞬間全落空;二是把對方打空，比如對方一隻手過來，我抓住其手，翻轉其手，並託其肘，下壓，一個“白鶴亮翅”，對方立刻被打翻在空中。

　　廣義地講，孫式太極拳的75個招式中的任何一個招式都可以瞬間把對方打在空中，把對方凌空發放出去。能同時做到這兩點，就達到了“空”的境界。

　　“中正”解

　　“中正”為陰陽平衡之意，在孫式太極拳的練習中，表現為在任何情況下，身體都不能失去平衡，重心不能歪斜，身形不能破體，力量不能出身形之界限。

　　虛領頂勁，肩身正直，不能歪斜;頭項正直，不能歪斜;整體正直，不能歪斜。特別要注意的是，手隨身轉，手到身到，手能超越身形之中線。

　　在推手與散手中，唯有中正，才能保證自己處於順勢，而背勢往往因為違背中正原則。

　　論 “無為”

　　“無為”並非無所作為，而是順“其 自然，捨己從人”。

　　在清朝時，許多高手都已經認識到 “不求形骸似，但求神意足”，“拳無拳，意無意，九意之中見真意”，古人的見解絕非空穴來風，而是有其實踐中的深刻體會，只有當練到一定的水平之後才能體會到。

　　我認為，練到十幾年後，就會感覺到，已經有一種隨心所欲的境界，無所謂練也無所謂打，練就是打，打就是練，正所謂“無為方能無不為”。