太極的意境

　　意境對練習太極拳非常重要，習拳者對意境控制都很注重。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　介紹

　　練習陳氏太極拳的人都知道，練習時要時刻注意體會太極拳的意境，包括名家，也是感受自然意境，提高自身修養意境。

　　一、體察名家意境

　　歷代太極名家，窮畢生精力，使功夫達到很高境界。他們在長期的練習過程中，以身心的體會，提煉出太極功夫的意境。

　　對於後學者是極其寶貴的財富。“立如秤準，活似車輪”“蓄勁如開弓，發勁如放箭”“形如搏兔之鵠，神如捕鼠之貓”“一羽不能加，蠅蟲不能落”，這些意境的描繪，不僅令我們神往，也是我們習練太極功夫的準則。

　　陳氏太極拳是我國太極拳門派成立最早的門派，陳氏太極拳的先輩們留下了豐富的經驗。

　　陳式太極十八代宗師洪均生，品味太極的輕靈如“迴風燕子，點水蜻蜓”，超逸如“流水潺緩，行雲飄飄”，雍容如“滄海旭日，泰山蒼松”。

　　當代太極名家王成在練拳時形容“卷藏芥子闊，放開天地窄”，充分顯現了太極的“卷之則退藏於密，放之則彌六合”的精髓。而太極則以棚勁最為神奇，王成老師在解釋棚勁時則以“你發力我撐舵的勁為棚勁”，淺顯易懂，言簡意駭。

　　要想真正體察到名家的高深意境，首先要按照名家的要求，一絲不苟地勤加練習，而更為重要的是虛心求教，多與高手交流，悉心感受名家的言傳身教。由此才能不斷進步，進入更高境界，正所謂“一層又一層，層層妙無窮”。

　　二、感受自然意境

　　人體是小宇宙，自然界是大宇宙，所以太極拳就是將兩者相統一，所以在練習時要感受自然境界。

　　陳式太極拳體現了自然規律和古老的哲學思想。從練習太極中感受自然意境，從自然意境中品味太極蘊含。人作為自然的一部分，必須適應自然，融於自然。同樣太極也必須適應自然，融於自然。

　　把高山大川的壯偉融入太極，使太極呈現出雄渾氣象;把長江大河的洶湧融入太極，則產生太極勁力滔滔不絕的意境;把藍天白雲融入太極，在習練中盡情感受太極的雋永、雍容和飄逸。

　　歷代名家輩出，而太極風格不同，甚至由陳式而逐漸演化出楊式、吳式、武式、孫式等，這就是緣於各人境遇不同，身體素質不同，對太極的理解、對自然意境的感受不同。

　　當然，感受自然意境，並不是練太極時強制性的意念，更絕非練習太極時所追求的幻覺。而是我們在太極拳中體現自然的氣象，從心靈上得到大自然的薰陶，從技術上得到自然意境的啟發，例如“起手如閃電，電閃不及合眸。

　　襲敵如迅雷，雷發不及掩耳”，這就是自然與太極拳術的融合，“行雲流水，淳樸自然”，其本身就是人們所追求的一種人生境界。而太極拳源於自然，在練習中也應該感受自然，體現自然，以大自然作為太極拳的源泉，從而不斷提高太極境界。

　　三、提高自身修養意境

　　古人崇尚“行千里路，讀萬卷書”走遍千山萬水，感受山河壯麗;踏遍大江南北，體察風物人情。“讀書破萬卷，下筆如有神”，這都是歷練，這都是人生的修為。同樣太極功夫也講究千錘百煉。

　　古人常說“拳打萬遍，其義自現”，要想達到極高的境界，一流的水平，必須歷經艱苦，長練不懈。而太極拳博大精深，蘊含著中國千年的哲學思想，是中國古人文武雙修的智慧的體現。

　　所以太極拳不僅僅是“武練”還有“文練”，文以養性，武以修身。太極作為一種功夫，更體現為一種境界。提高自身修養意境，是練好太極功夫的必要條件。

　　用意不用力的內涵

　　用意，是容易理解的。“意”可以理解為理想、想法，而非空洞的意。事實上，任何體育運動以及生活中的任何事，都需意識的指揮，只不過太極拳更強呼叫意這一點。

　　它要求每一動作、每一套路，自始至終都要在“意”的指揮下執行。如“起勢”這一簡單動作，也必須在意識輕輕引導下，兩臂前平舉，沉肩，放鬆下沉，屈膝鬆腰，然後下蹲，以兩肘下墜帶動兩手輕輕下按。

　　太極拳的一些列動作和要求都是受“意”所支配的。

　　可以說，太極拳除肢體活動外，最重要的是要神經系統去做“意識體操”，得到鍛鍊。這一點對於只為健身而習拳者意義更大。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。為此，太極拳特別講究“聽勁”，即要準確地感覺判斷對方來勢，以作出反應。當對方未發動前，自己不要冒進，可先以招法誘發對方，試其虛實，術語稱為“引手”。一旦對方發動，自己要迅速搶在前面，“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。