女性胸部如何養生保健

　　現在，女性患有乳腺疾病的機率越來越高，所以呵護乳房是女人必學的功課。那麼女性胸部養生有哪些方法?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性胸部養生保健的方法

　　1、保溼滋潤。乳房組織會隨著女性體重的增減經歷過山車般的起伏變化。同時，女人孕期和經期，乳房也會發生變化。這些情況都會導致乳房面板鬆弛，甚至乳房下垂。保持乳房面板緊繃的唯一方法是保溼滋潤。可用有機椰子油對乳房進行按摩。

　　2、託舉提升。挺拔的乳房才是性感的，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以託舉提升，防止因重力作用而下垂晃動。此外，運動健身時女性需穿著尺碼合適的運動乳罩來對乳房加以保護。

　　3、端正坐姿。保持完美的體態對保持乳房線條優美十分重要。保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。

　　4、避免日晒。不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房塗抹防晒霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光晒傷的風險。在乳房可能被晒到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產品。

　　5、小心處置乳房痘。乳房上也會長痘痘。對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或對症的藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應該諮詢面板科專家，找到有效辦法。

　　6、自我檢查。要定期對乳房進行自我檢查，可在月經結束後，從上至下、從前到後、從一側到另一側對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如區域性異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。

　　7、鍛鍊胸肌。女性可以通過鍛鍊上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。

　　8、不要對萎縮紋過分焦慮。經過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。鬆皮會隨著時間推移而減弱消失。

　　女性胸部養生保健的食物

　　1、蔬菜。蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

　　2、大蒜。據最新研究發現，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預防疾病的發生。不過需要注意的是，在吃大蒜時，最好是生吃。

　　3、、胡蘿蔔。胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素。該物質進入身體後，會轉化成維生素A。這對維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質很難侵入體內，起到抗癌的作用。

　　4、蘆筍。蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質。對於癌細胞的生長，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質，還對癌細胞的擴散起到抑制的作用。

　　5、食用菌類。銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。猴頭菇含多醣體、多肽類，對癌細胞有較強的抑制作用，同時能產生干擾素，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。蘑菇營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素的礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利於預防胃癌和食管癌。