冠心病常見的病因以及預防方法

　　冠心病是發生在中老年中比較常見的疾病。你們知道冠心病有什麼病因嗎?預防冠心病有哪些方法呢?接下來小編為你分享一下冠心病的知識，一起來看看吧!

　　冠心病的病因

　　1、長期喝酒

　　長期喝酒基本上是導致各疾病發生的罪魁禍首，基本上患上冠心病的患患者都有長期喝酒的習慣。

　　2、高血壓

　　高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關係密切，收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件，舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。高血壓與心臟病是一是相連的。

　　3、長期吸菸

　　吸菸不僅會引發肺腫瘤，吸菸還是重要而且危險的冠心病的病因，也是唯一最可避免的死亡原因，冠心病與吸菸之間存在著明顯的關係。

　　4、肥胖

　　肥胖會引發多種疾病，不僅會引發糖尿病，心血管病，還能是導致冠心病的病因。肥胖症已明確為冠心病的首要危險因素，可增加冠心病死亡率。要預防冠心病的病因就得先治療肥胖症。

　　預防冠心病的方法

　　1、戒菸

　　吸菸對身心健康的損害是很嚴重的，還會影響冠心病等疾病的治療，因而預防冠心病，必須戒菸。據有關資料顯示，戒菸後總的病死率可降低36%左右。

　　2、合理的飲食

　　冠心病患者調節飲食結構，養成良好的飲食習慣是有必要的，尤其是要對總熱量有嚴格的控制，基本飲食要求是低脂、低鹽、清淡、少刺激、易消化和富有纖維素，多吃新鮮蔬菜與水果。並要強調飲食規律性，一日三餐做到定時定量。可少量多餐，但要注意晚餐不可吃得太遲，不在睡前加餐，且要嚴防暴飲暴食和飢飽不定。

　　3、控制體重

　　身體超重、肥胖是會加大冠心病發病機率的，老年人若是處在肥胖狀態，一定要注意適當減肥，嚴格控制體重。有些老年患者全身看起來並不怎麼胖，但腹部脂肪堆積，醫學上稱為腹型肥胖。腹型肥胖是代謝綜合徵發生與發展的高危因素，也是老年冠心病進展的重要危險因素，因此，腹部肥胖的患者也必須嚴格控制體重。

　　4、適當運動

　　老年人進行適當的有氧運動，是相當必要的，增強體質的同時，還可以對胸悶、心悸、氣短等症狀進行緩解，適合於老年冠心病的運動專案有散步、游泳、騎自行車、打太極拳、練氣功和體操等。

　　5、控制血壓

　　很多老年人都容易出現血壓高的現象，是一定要提高警惕的，及時採取有效的降壓措施包括藥物及非藥物治療措施。藥物治療由醫生決定，而非藥物治療則主要是依靠患者形成良好生活方式和糾正不良習慣來達到目的，如擁有樂觀豁達的精神狀態，保持低鹽、低脂的清淡飲食，堅持適宜體育運動及戒菸忌酒等。

　　冠心病患者的飲食原則

　　1、控制熱量，保持理想體重。

　　2、控制脂肪攝入的質與量是非常重要的一點。許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動物動脈硬化的主要因素。而且還證明脂肪的質對血脂的影響更大，飽和脂肪酸能升高血膽固醇，多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇，一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比***p∶s∶m***以1∶1∶1為宜。膳食膽固醇含量對體內脂質代謝會產生一定影響，應適當加以控制。

　　3、患者還需要控制食糖攝入。碳水化合物是機體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多***在我國人民膳食結構中就是主食量過多***，可造成熱量入超，在體內同樣可轉化生成脂肪，引起肥胖，並使血脂升高。

　　經研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高於蔗糖，蔗糖高於澱粉。美國、加拿大等國，人們的食糖量可佔一日熱能的15～20%，其冠心病發病率遠高於其它國家和地區。因此，要嚴格控制碳水化合物攝入總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。

　　4、適當增加膳食纖維攝入也很重要。膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，並能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內生成，故能降低血膽固醇。故在防治冠心病的膳食中，應有充足的膳食纖維。