目前減肥最快的方法

　　隨著飲食和生活習慣的改變，現在有肥胖煩惱的人越來越多，那麼怎麼樣才能快速減肥呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　快速減肥法一、果汁清腸法

　　這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。一些減肥計劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。一些明星或者模特也用過這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說她在內衣秀之前堅持全液態飲食方案。在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質混合飲料和一加侖水***約4.5升***。這種減肥法的理論依據是人們認為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列複雜的清規戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。

　　你可能認為這個方法聽上去不錯，似乎有點道理，好吧，下面是專家點評：“三天減十斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉裡的水分，而不是脂肪。”因此，你的體型看起來沒什麼變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會反彈回來的。

　　快速減肥法二、正食飲食調整法

　　這個快速減肥法是設計來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全穀物食品為基礎，再搭配上一些豆類和蔬菜。有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅果***但只許一週吃一兩次***。同時香料、辛辣食品是不鼓勵吃的。動物製品***包括乳產品和蛋***和加工食品都不能攝入。理論依據是紅米和其他全穀物所含營養平衡，所以此類食品被認為能延年益壽。

　　聽起來好像還挺好的，穀物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質好像都有了，但是專家就是專家，他的點評是：這種方法並不持久，而且可能造成營養失衡。大多數人是不能這樣做的，堅持這種飲食計劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。我們是雜食動物，我們需要吃肉!

　　快速減肥法三、活性炭減肥法

　　這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎上喝含有活性炭成分的果汁。原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過消化系統。它能附著在我們體內的毒素上，去除加工食品和非有機食品中的不健康雜質，比如殺蟲劑等***水果上的殘留***。提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善面板狀況，增強消化功能，提高器官機能。

　　把不能吸收的活性炭喝到身體裡，總是有點怪怪的，下面我們來聽聽專家怎麼說：“你以為他能將毒素清出體外，但其實它不經過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道里它只能和營養物質相結合，把營養物質逼出體外!我們身體本身處理毒物的能力很強，死於毒素的風險可比死於肥胖風險小得多。如果一定要減少體內毒素，就不要吃加工食品。”所以這麼說來，它還會導致體內營養物質的流失，感覺效果不但無益，還會影響健康哦!

　　吃什麼東西預防肥胖

　　1、乳酪對減肥很重要

　　因為它的鈣物質，乳酪對減肥很重要。很多女性怕肥胖都不吃乳酪，研究顯示，吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。不好的一面是乳酪中脂肪含量和鹽的含量較高。

　　2、花生醬會讓人們產生飽腹感

　　花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上，某醫院的研究顯示，與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比，吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條，花生醬會讓人們產生飽腹感。

　　3、堅果含有大量纖維

　　吃什麼東西預防肥胖。堅果可能富含脂肪，但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果，但要避開薯片和餅乾，預防肥胖。

　　4、雞蛋能讓你的飽腹感長久

　　有關雞蛋的討論已經有很多年，到底該吃還是不該吃?但是，研究發現，早上吃雞蛋對你很有好處，因為雞蛋富含蛋白質，能讓你的飽腹感更長久。

　　5、咖啡可加快新陳代謝

　　咖啡可使血壓增高和心率加快，對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是，有研究顯示，咖啡可加快新陳代謝抑制食慾。但是，飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用。

　　6、嚼泡泡糖可抑制食慾

　　泡泡糖可能會粘在你的牙齒上毀掉你的牙齒，但是，一名營養教授相信，嚼泡泡糖可抑制食慾，刺激新陳代謝。該研究的早期結論報告了這 種假設。負責這項研究的凱思林·梅蘭森稱，研究的調查發現，那些胃口小的人在吃過泡泡糖後他們的食慾常更小了，而新陳代謝更快了。

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