一週排毒妙招

　　女性體內的毒素一旦累積過多，就會出現便祕、長斑等問題，因此要及時排毒。那麼一週內如何排毒呢?今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　第一天：素美人養成計——草莓鮮果沙拉

　　材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

　　做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

　　第二天：養顏下午茶——玫瑰茉莉薄荷茶

　　功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解鬱;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

　　做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。

　　第三天：泡澡巧排毒——檸檬泡澡

　　功效：檸檬除了可以深入面板排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

　　做法：將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好繫緊，浸泡在泡澡水中即可。

　　第四天：運動出汗——慢跑

　　每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中儘量保持速度一致，呼吸均勻。

　　第五天：營養排毒晚餐——番茄菠菜糙米飯

　　材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。

　　做法：

　　1、事先將糙米洗淨，用水泡8個小時左右。

　　2、把菠菜、西紅柿洗淨切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。

　　功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效;糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的“清潔工”，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液迴圈，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

　　第六天：按摩排毒——精油按摩排毒

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　第七天：斷食療法——一日禁食法

　　在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。

　　另外，別擔心，現代醫學證實，人類3～5天不吃東西都不會造成太大問題。所以頭一天的晚上，記得別睡得太晚，也別做太激烈的運動，總之，不要讓自己的體能消耗得太厲害或者令自己處於過於疲憊的狀態，更別給第二天安排什麼特別的活動，放輕鬆就好。