日常生活中怎麼預防頸椎病

　　患者在患了頸椎病之後，往往會出現脊椎疼痛，走路變得困難，然後有的患者還會出現手指發麻、頭暈等症狀，下面就讓小編來為你推薦預防頸椎病的方法，希望我們的文章你能喜歡。

　　如何去預防頸椎病的發生

　　第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。

　　第二，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　第三、儘可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

　　第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就是站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

　　第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

　　第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　頸椎病預防要點是什麼

　　一：對於頸椎病的預防，平時要健康地使用脊椎。平時在玩電腦或者坐著做事情的時候，一定要注意自己的坐姿，腰要挺直，不可彎腰駝背，然後久坐一段時間之後，應該換一個姿勢坐，或者說起來活動一下身子都是可以的，良好的坐姿可以大大減少頸椎病的發生。

　　二：多運動。對於上班族來說，特別是坐在辦公室的上班族，平時要多參加體育運動，每天最好能保證有半個小時以上的運動時間，這樣可以活動骨骼，增強體質，同時，每天還可以適當給脊椎按摩，每次在久坐之後，可以按摩一下，可以有效緩解脊椎疲勞。

　　三：睡覺的時候要注意睡姿。我們都知道，每天我們都要睡覺，而且睡覺的時間也是佔了一天的三分之一，所以平時睡覺的要養成良好的睡眠習慣，最好是仰著睡，然後平時睡覺一定要用枕頭，枕頭的選擇不可過高，應該選擇適合自己的、質地軟的枕頭。

　　四：平時要注意脖子處的保暖。特別是在冬天，我們都知道冬天容易造成骨折，脊椎也是一樣，在冬天預防頸椎病的話，平時可以多用熱毛巾熱敷脖子處，或者把手搓熱之後捂住脖子，這樣就可以讓脖子處的血液流通起來，一旦猛地回頭或者其他情況就不會導致扭到脖子。