什麼食物養顏女性美容養顏食譜

　　美容養顏是女性長久關注的話題,在這個護膚品保養品當道的今天,怎樣才能更天然健康地美容養顏呢?那麼什麼食物養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　什麼食物養顏

　　1、黑芝麻

　　氣色不佳是女性的常見症狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態，因此補氣補血是女性美容養顏的祕密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。

　　2、桑葚幹

　　桑葚幹是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚幹可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚幹煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。

　　3、蓮藕

　　蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對於容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明***人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。

　　4、龍眼

　　龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕鬆享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼。

　　5、菠菜

　　菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿蔔素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經期失血的女性來說，補充菠菜的營養能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養顏，膚色看起來也更加亮澤了!

　　女性美容養顏食譜

　　1、桑椹葡萄粥

　　原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。

　　製法：將桑椹子、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖，拌勻。

　　服法：每日1劑，早晚各1次。

　　功效：滋陰補腎，健脾利溼，豐肌澤膚。

　　適應症：適用於身體虛弱，體瘦而面板皺紋多、不光潔者。

　　2、大棗白合粥

　　原料：大棗12枚，小麥仁60克，甘草***幹品***、百合***幹品***各10克，紅糖30克。

　　製法：將甘草、白合洗淨，共煎汁;洗淨大棗、小麥仁。將大棗、小麥仁、藥汁及紅糖一起放在沙鍋內，同煮成粥。

　　服法：趁熱食用，每日1～2次。

　　功效：益氣健脾，寧心安神，除煩潤膚。久用，可改善不良情緒，增進食慾及使面板紅潤細白，還可防止面板衰老，減少面板皺紋。

　　3、香蕉奶糊

　　原料：香蕉6個，淡奶250克，麥片200克，葡萄乾100克

　　製法：將以上諸味入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味即成。

　　服法：早晚各吃100克。

　　功效：潤膚去皺。

　　4、苡仁蓮子百合粥

　　原料：薏苡仁20克，百合5克，蓮子6克，枸杞子、冬瓜仁、甜杏仁粉各10 克，大米100克。

　　製法：將薏苡仁、蓮子放碗內，加水適量置蒸鍋蒸熟，再與洗淨的百合、枸杞子、大米同煮粥，粥熟後調入冬瓜仁、杏仁粉再煮片刻即可。

　　服法：每日服2次，早晚空腹食用。

　　功效：美膚去皺，光澤面板，美膚駐顏。

　　5、銀耳菊花糯米粥

　　原料：銀耳10克，菊花5朵，糯米50克。

　　製法：將菊花洗淨、銀耳水發同糯米煮粥。

　　服法：粥熟後調入蜂蜜服用，每日2次。

　　功效：補氣血，嫩面板，美容顏。

　　適應症：適用於顏面蒼老，面板粗糙幹皺。常服可使人肌肉豐滿、面板嫩白光潤。

　　6、杏仁牛奶芝麻糊

　　原料：杏仁150克，核桃75克，白芝麻、糯米各100克***糯米先用溫水浸泡30分鐘***，黑芝麻200克，鮮奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料各適量。

　　製法：先將芝麻炒至微香，與上述原料一起搗爛成糊狀，用紗布濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞子、果料文火煮沸，冷卻後食用。

　　服法：每日早晚各100克。

　　功效：潤膚養顏，延緩面板衰老，抗皺去皺。

　　7、美膚去皺飲

　　原料：芹菜、花椰菜、西紅柿、紅葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶各適量。

　　製法：將芹菜、花椰菜、西紅柿、柚子、橘子同攪汁;葡萄單獨榨汁備用;將蜂蜜和牛奶加溫水調勻;以上共混合均勻即可飲用。

　　服法：每日1～2次。

　　功效：豐肌澤膚，減輕面板皺紋。