練太極拳要克服的壞習慣

　　在練習太極拳的時候，往往都會有人進入練習太極拳的誤區，或者一些練習的姿勢不正確，這些都會影響到練習太極拳的進度，甚至傷害身體。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　一、拙力

　　什麼是拙力，拙力就是僵力，在練習太極拳的過程中，一定要克服自己周身板硬，四肢硬邦邦的現象，這樣才有利練好太極拳。

　　要解決這個問題，就必須周身放鬆，四肢鬆軟，從出手毫不用力開始，從邁步輕慢開始，待姿式動作熟練作準，再開始稍加用力。

　　練武術和煉養生功不同，練太極拳首先要克服先天本能之力，學來後天功夫之勁。

　　煉養生功是調動先天本能之氣，克服後天呼吸之氣，以達胎息。先天本能之力，是父母付與的，後來輕靈巧勁是學來的。

　　所以學太極拳要從出手邁步不用勁開始，待掌握了動作要領再運用太極勁、太極味去打太極拳，學太極拳和學寫毛筆字有相通的道理，學太極拳先學劃道道，寫毛筆字先學描紅模子，把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字，正楷練好了，再寫行書，草書，狂草等。

　　打太極拳同樣是先學劃道道，道道劃清楚了，一招一式練準確了。再去練套路，由生到熟，由熟到巧，運用自如，待都練好了，想怎麼練就怎麼練，達到從心所欲，為所欲為的程度。

　　二、挺胸

　　學太極拳必須克服挺胸之大病，挺胸氣向上行，以達怒髮衝冠，雄糾糾氣昂昂之式，這是儀仗隊，閱兵式的要求，以顯軍威。

　　學太極拳要求氣向下而沉于丹田，使下肢穩健，上身自然鬆馳，周身之力一鬆到腳，下肢練的如樹生根，無論多大的颱風也休想把它颳倒。

　　這就是含胸拔背，氣沉丹田的效果，如果挺胸使氣上行，雄糾糾，氣昂昂。表面上看來是怒髮衝冠不可一世，實際是如充上氣的氣球，沒充氣時還在那呆著，一充上氣立即飛起，輕飄的而去，因此學太極拳必須克服挺胸之大病。

　　三、提肚***即往裡收縮肚子***

　　這和挺胸是上下呼應的，肚子一收縮，氣即上行不能沉至丹田，腹堅如石之功，永遠地練不出來，練太極拳講腰似車軸，車軸是圓的不是扁的，講帶脈充實，一個上乘太極推手專家肚子也等於手，當對手雙手或單手按在肚子上，他用肚子一彈，就能把對方扔出丈外，提肚哪能練出這種功效來，因此，學太極拳克服提肚之病是首要的任務之一。

　　太極勁的練習方法和技巧

　　習拳者的夢想都是太極推手和太極散手，如何能做到呢?首先就是要掌握勁的技巧，下面我們具體學習一下勁的練習方法。

　　太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨屈就伸。太極就是在一開一合、一呼一吸的鼓盪之間。太極講求，四正四隅，抻拉拔扯，上拔下拽中空，前進後退左顧右盼中定，虛領頂勁。

　　太極拳並不是越慢越好，慢是方法而不是目的。太極生永珍，乃是萬拳之母，其根源是佛家密宗禪法的一個支流。習太極拳者，與人交手時憑意念順化其勢，引進落空，同時迅速出手，達到力點時猛烈震擊對方。傷其內臟，這一點是和外家拳不同的。

　　練好太極勁首先要做到氣沉丹田，只有做到氣沉丹田，才能巧妙的做到勁的收放。

　　練習太極勁應該鬆下來，精神放鬆，身體能鬆多少，鬆多少，不強求，鬆而不懈。上拔下拽，中空，勁在兩頭，周身是大丹田。練的是混元一氣。

　　練習時應該遵循“樹式”練功法，即腳是樹根，頭是樹稍，軀幹是樹幹，指尖表皮是樹葉。樹根向下扎，樹幹樹梢向上拔，枝杈樹葉節節貫通，向外生長。式子在轉換時，要去找那個轉折點，即陰陽轉換之間。

　　腳上的感覺式子轉換時，有橡皮揣子抽吸的感覺;腿和身體，在做動作的時候，被抽起來了，整個身體成為一個整體;手和胳膊：手要空，胳膊也要空，才能引進落空;胯要沉下去，髖關節有脫離獨立，運活自如的感覺。

　　練習太極推手要求粘連相隨，而其中則是有勁連結，表現出太極拳的柔和美。