太極拳鬆的外在表現

　　太極拳的基本功是非常多的，只有基本功相對紮實了，才能練習更高層次的太極拳技擊。首先我們就要將太極拳鬆勁練好。有哪些呢?下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　1：鬆沉

　　“鬆”的練習能夠使我們的肌肉骨骼變得柔軟，練習太極拳的人能很清晰的感覺到下沉，濁氣也能順暢下沉至腳底。

　　1：鬆活

　　“鬆”的狀態中，人體各個關節已被內勁衝開，處於太極陰陽轉換所需要的靈活度;同時，“鬆”的練習可以使各個關節鬆軟靈活，隨著內氣的強勁，逐步達到太極陰陽轉換所需要的靈活度。

　　1：鬆圓

　　長時間“鬆”的練習後，習練者可以很容易方角走圓，四正四隅方位的轉換全部通過圓弧動作實現，太極拳動作外方內圓，非行家裡手難以看出動作轉換的奧妙，其奧妙就在於動作圓弧的轉換上，內在動作的圓弧轉換不為外人所知，尤其走動太極小圈，更是可以順暢轉換內勁，如果內勁可以就地轉換，即太極的陰陽轉換由小圈達到無圈境界，與人推手較計總能得機得勢，其本質是鬆圓使然。

　　1：鬆展

　　隨著各個關節的逐步鬆活和鬆圓在太極動作轉換中發揮的作用份量越來越重，太極動作會舒展大方，隨著功夫的積累，太極動作在外形上不再舒展大方，但各個關節及其筋絡在動作轉換過程中表現的非常柔軟舒展，鬆展是“鬆”在形體上的一種表現。

　　1：鬆靜

　　“鬆”的練習可以使習練者進入一種“靜”的狀態，這個“靜”一是指身體內精、氣、神和意的中和運動，二是遮蔽外界干擾的一種意識屏障。在“靜”中，沒有外界干擾、妄想雜念，神清意靜，氣血和順。所以，鬆靜是衡量太極功夫層次的標準之一。

　　1：鬆放

　　首先體現在精神層面，通過“鬆”的練習，可將心中的一切俗務、心事等等都放下，進入忘物的境界，專心於太極的玩味中。

　　春風只一事，開出萬重花，鬆放是太極功夫達到一定程度的標誌，作者在練習太極拳時，有時會進入一種時間縮短的狀態，練拳實際時間是75分鐘左右，但感覺就像2分鐘那麼短暫。

　　太極拳的學習要領

　　一、動作連貫，柔和纏繞，勁力完整

　　太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕鬆自然地做好每一個動作。

　　在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，但仍要保持所有的動作能纏繞不斷地進行。

　　太極拳的動作講究節節貫穿，這需要我們熟練每一個基本動作。

　　二、呼吸配合，意念集中，以意導動

　　太極拳在準備開始時，首先要調整呼吸，初練時用自然呼吸，循序漸進後用腹式呼吸。練習中呼吸應配合動作。

　　一般呼氣時間稍短，此時動作均在推、展等末段部分;吸氣時間稍長，此時動作處於收、提等動作的開始階段。

　　三、保持體位，以身帶臂，自如舒展

　　起勢後，架式的高低根據練習者的身體條件和掌握程度決定。初學者可略高點，熟練後可把身體逐漸放低，越低運動量越大。動作以腰為軸，帶動四肢。腰用力得當，可加強發力，提高發力的速度。腰部須豎直，才能堅強有力。